Tips Hindari Tubuh “Terkejut” saat Mulai Berolahraga Kembali

Perlahan tapi pasti, Gym sudah mulai diizinkan untuk kembali beroperasi, setelah sekian lama tutup guna membantu pemerintah dalam usaha memutus rantai penyebaran virus COVID-19. Pastinya Gold’s People sudah mulai tidak sabar ingin kembali ke rutinitas kebugaran seperti saat sebelum pandemi menyerang.

Berikut adalah beberapa tips untuk persiapan fisik dan mental sebelum kamu kembali berolahraga di club dan mulai lagi rutinitas latihan agar jadi menyenangkan.

1. Reset goal

Memulai kembali rutinitas tentu bukanlah hal yang mudah, apalagi setelah jeda yang cukup panjang. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan mereset ulang goal yang ingin dicapai. Ingatkan diri kamu sendiri kenapa dulu kamu mulai berlatih lalu set target tahunan, bulanan dan mingguan yang ingin dicapai. Tidak perlu target besar yang muluk-muluk, buat target yang realistis. Merasakan keberhasilan – keberhasilan mencapai target kecil namun realistis akan memotivasi kamu untuk terus bergerak maju daripada memiliki target besar namun seperti jalan di tempat.

2. Take picture

Ambil foto tubuh kamu sekarang sebelum kamu kembali ngegym. Lalu ambil foto tubuh kamu setiap minggu. Lihat sendiri bentuk tubuh kamu sekarang dan bandingkan perubahannya setiap minggu.

3. Turun kelas untuk naik kelas

Karena sudah lama berhenti latihan di fitness center, tubuh kita mengalami penurunan performa atau kebugaran. Kamu akan gregetan melihat turunnya total endurance kamu. Hal ini tentunya adalah hal yang wajar, dan yang perlu kamu lakukan adalah menurunkan gengsi dengan cara menurunkan sedikit intensitas atau load latihanmu. Tingkatkan intensitas latihanmu secara perlahan setiap minggunya. Memberikan beban berat ke tubuh secara tiba-tiba juga beresiko terhadap tubuhmu.

4. Mulai sekarang, jangan nanti

Tubuh juga harus dipersiapkan dan dijaga performanya agar level kebugaran tetap terjaga. Kamu bisa mulai dari rumah, kamu bisa mulai kembali ke rutinitas latihan walaupun level intensitas latihan berbeda dengan di fitness center. Kamu bisa mulai dengan join latihan online dari Gold’s Gym di live.goldsgym.co.id supaya kebugaran tetap terjaga dan pastinya meningkatkan imunitas di masa pandemi ini.

Jika kamu sudah melakukan langkah-langkah di atas, niscaya fisik dan mental mu sudah siap untuk kembali berolahraga di club. Sampai jumpa lagi segera di klub kesayangan kamu!