INGIN MELATIH OTOT PAHA? LAKUKAN GERAKAN BERIKUT

Mendapatkan otot paha yang bagus tentunya akan memberikan dampak positif bagi keseharian Anda. Apalagi untuk Anda yang sering berjalan atau harus naik turun tangga di keseharian Anda, memiliki otot paha yang kuat tentu akan memudahkan Anda dalam melakukan hal-hal tersebut. Untuk Anda yang ingin melatih otot paha, berikut gerakan yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan otot paha ideal.

Squat

Gerakan paling standar dan mudah untuk dilakukan adalah squat. Jika Anda sudah terbiasa melakukannya, Anda juga bisa menambahkan beban saat latihan, seperti sambil memegang barbel atau kettlebell.

Lunges

Gerakan lunges mirip dengan squat. Yang membedakannya adalah lunges dilakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.

Bridge

Gerakan ini bukan hanya dapat membantu Anda untuk mendapatkan otot paha, tapi juga melatih inti, pinggul, dan pantat. Gerakan bridge sekilas terlihat mirip dengan posisi senam kegel.

Selain dengan berolahraga, Anda juga bisa mendukung latihan tersebut dengan memperbanyak minum air putih, konsumsi kalori yang cukup, mengurangi konsumsi gula, mendapatkan gizi seimbang, serta istirahat yang cukup. Jika telah melakukan itu semua, maka Anda akan segera mendapatkan otot paha yang Anda idam-idamkan.