Tips Mengencangkan Perut Pasca Melahirkan

Para perempuan yang telah melahirkan pasti mengalami kulit perut yang menjadi kendur. Tak jarang hal tersebut membuat mereka jadi kurang percaya diri dan langsung mencari cara bagaimana cara mengembalikan perut mereka seperti semula. Untuk Anda yang ingin mengencangkan kembali kulit perut pasca melahirkan, simak tipsnya berikut.

Olahraga 

Olahraga tentu hal pertama yang terlintas di pikiran Anda ketika ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal atau mengembalikan bentuk tubuh Anda seperti semula. Untuk Anda yang baru saja melahirkan, American College of Obstetrician and Gynecologist merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 150 menit intensitas sedang setiap minggu setidaknya 5 kali dalam seminggu. Bila Anda melahirkan dengan normal, Anda dapat memulai dengan berjalan 10 menit 3x dalam sehari untuk memulai membiasakan diri berolahraga. Jika Anda melahirkan dengan caesar atau memiliki penyulit khusus saat melahirkan, perlu untuk berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu. Latihan penguatan core, pilates dan yoga dapat membantu mengencangkan otot sekitar abdominal anda. 

Mengatur Pola Makan

Mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang dan kaya akan vitamin, protein dan lemak sehat akan membantu tubuh memproduksi kolagen yang baik untuk kesehatan kulit. Selain dapat membantu mempercepat proses penyembuhan Anda setelah melahirkan, juga dapat membantu mempercepat proses mengencangkan kulit perut Anda yang telah kendur. Jangan lupa untuk menambahkan protein yang cukup karena protein sangat dibutuhkan ketika Anda menyusui buah hati Anda.

Perbanyak Minum Air Putih

Manfaat yang dapat diberikan oleh air putih lebih banyak dari apa yang Anda bayangkan. Selain untuk melepas dahaga, ketika tubuh mendapat cukup air putih maka kulit Anda akan terhidrasi dan membuatnya jadi lebih elastis.

Memijat Perut Menggunakan Minyak Esensial

Rutin melakukan pijat pasca melahirkan dapat membantu melancarkan aliran darah di bawah kulit sehingga dapat mengencangkan kulit Anda. Gunakan minyak esensial karena minyak esensial memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang membantu memperbaiki tekstur kulit. Memijat kulit dapat meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga menstimulasi fibroblas, yaitu sel yang memegang peranan penting dalam memproduksi kolagen dan elastin yang membantu mengencangkan kulit.

Tetap menjaga penampilan tubuh tentu adalah sebuah keharusan, apalagi bagi seorang perempuan. Anda bisa melakukan berbagai usaha untuk mendapatkan bentuk tubuh Anda kembali, tetapi tetap nikmati masa-masa Anda merawat sang buah hati. Yang terpenting adalah Anda dan buah hati tetap sehat dan juga bahagia. Jangan sampai perubahan bentuk tubuh tersebut malah menjadi Anda stres yang nantinya akan berdampak buruk terhadap diri Anda sendiri.