KNOWLEDGE

Olahraga Singkat Bermanfaat!

25 Juni 2014

Riset menemukan bahwa bahkan sedikit olahraga saja dalam seminggunya dapat menurunkan tensi darah dan meningkatkan kebugaran secara general di orang dewasa.

Riset oleh Queen’s University di Belfast, Ireland yang dimuat di Journal of Epidemiology and Community Heath ini diikuti oleh 106 orang yang sehat namun dengan tingkat aktifitas cenderung rendah dengan kisaran umur antara 40 sampai 60. 44 orang dari partisipan berjalan cepat 30 menit per hari untuk 5 kali dalam seminggu. 42 partisipan lain berjalan cepat 30 menit perhari untuk 3 kali dalam seminggu. Sisanya tidak merubah pola hidup mereka.

Diakhir eksperimen, ada pengurangan tekanan darah sistolik dan penurunan lingkar pinggang dan panggul yang signifikan di kedua grup yang melakukan jalan cepat, demikian pula dengan peningkatan dalam kebugaran secara keseluruhan. Grup yang tidak melakukan jalan cepat tidak mengalami perubahan dalam aspek tersebut.

Peneliti mengatakan bahwa bahkan mengecilkan lingkar pinggang dan panggul dan menurunkan tekanan darah sedikit saja sudah cukup untuk menurunkan resiko kematian yang diakibatkan penyakit jantung.

Disarankan untuk orang dewasa melakukan olahraga agak berat selama 30 menit setidaknya 5 kali dalam seminggu. Namun apabila ini sulit dilakukan karena tingkat kesibukkan kita, bahkan melakukan sesi olahraga 30 menit dalam 3 kali seminggu tetap dapat mendapatkan manfaat yang sudah disebutkan.

Semula dipublikasikan oleh HealthDay News.