Tips olahraga saat berpuasa

Ketika bulan puasa tiba, yang mengalami perubahan bukan hanya terletak pada pola makan Anda, melainkan juga pada aktivitas yang biasa Anda lakukan sehari-hari. Ada yang ketika berpuasa jadi lebih mengurangi aktivitas fisik, seperti mengurangi porsi olahraga. Tetapi faktanya, tetap melakukan olahraga ketika berpuasa dapat membuat tubuh jadi lebih sehat dan bugar. Tentunya jika dilakukan dengan cara yang benar. Berikut beberapa tips berolahraga saat berpuasa.

Pilih waktu olahraga yang tepat

Mengetahui waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa menjadi hal yang benar-benar harus Anda perhitungkan, apalagi ketika Anda juga memiliki aktivitas rutin tiap harinya, seperti pergi sekolah atau bekerja. Pilih waktu di mana Anda benar-benar bisa melakukan olahraga dengan benar dan fokus. Bagi Anda yang sudah berkegiatan dari pagi hari, berolahraga setelah sahur mungkin bisa Anda jadikan pilihan.

Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Dehidrasi adalah kondisi tubuh kekurangan cairan yang sering terjadi ketika seseorang sedang berpuasa. Dan akan semakin sering terjadi kepada seseorang yang rutin berolahraga. Maka dari itu penting untuk kamu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Kebutuhan cairan tersebut tidak hanya dapat dipenuhi dengan minum air yang cukup, Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayuran yang cukup saat berbuka untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda.

Gunakan tips ini, 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Dengan ini setidaknya Anda sudah minum 6 gelas sehari. Dan sebaiknya konsumsi air putih ya. Tidak masalah apakah dingin ataupun hangat.

Pilih olahraga ringan

Tetap rutin berolahraga memang baik, tetapi kondisi tubuh Anda jauh lebih penting. Tetap perhatikan kapasitas kemampuan tubuh Anda. Tahan ego Anda selama bulan puasa, Anda tetap bisa mendapatkan kebaikan olahraga meski hanya dengan memiliki olahraga dengan intensitas ringan. Yang penting tubuh Anda tetap bergerak meski Anda sedang berpuasa.

Jika latihan 1-2 jam setelah berbuka, Anda dapat dengan aman berlatih dengan intensitas lebih tinggi dibanding sebelum berbuka.

Dengan melakukan olahraga dengan cara yang tepat, hal tersebut akan berdampak positif pada tubuh Anda sehingga juga dapat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh Anda selama berpuasa. Jadi ingat untuk memperhatikan hal-hal yang telah disampaikan di atas ya!