Hilangkan Perut Buncit Sekarang!

Perut buncit adalah musuh utama para pria…di samping kebotakan tentunya. Walaupun menurut sebagian orang perut buncit adalah lambang kemakmuran, namun tetap saja berperut besar seharusnya bukan hal yang membanggakan. Selain sulit mengikat tali sepatu, Anda juga bisa kelihatan kurang manly! Bagaimana cara melenyapkannya? Ikuti tips 7 Keajaiban Perut Rata dari Gold’s Gym!

Image Source: www.fitnesstroop.com via Pinterest

Bahayanya

Kelebihan lemak yang tertimbun di abdomen atau perut, dapat mengganggu fungsi hati sebagai penyarin racun dalam darah. Kondisi ini menyebabkan terganggunya sistem sirkulator dalam tubuh dan berujung pada berbagai masalah kesehatan, seperti kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Padahal, penyebab utama mengapa perut Anda membuncit sebenarnya adalah karena faktor paling mendasar; diet dan gaya hidup Anda.

7 Keajaiban Perut Rata

Inilah beberapa cara efektif mengusir si lemak perut, yang bisa mulai Anda terapkan hari ini!

1.    Minum Air!
Jika bentuk perut Anda yang besar disebabkan oleh timbunan air, Anda justru bisa mengurangi masalah tersebut dengan minum lebih banyak air. Air akan melarutkan konsentrasi sodium dalam tubuh, dan meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem tubuh Anda. Minum lebih banyak air juga memastikan empedu berfungsi dengan baik, untuk membuang zat-zat yang tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh. Jangan mengubah kebiasaan minum air Anda saat berdiet karena banyak bahan makanan dalam program diet yang justru sulit dicerna, dan malah dapat menyebabkan perut buncit.

2.    Makan Perlahan
Hindari makan terburu-buru, karena jika Anda menelan makanan terlalu cepat, Anda juga akan menelan lebih banyak udara yang masuk ke usus dan membentuk gas yang dapat menyebabkan tekanan pada perut Anda. Selalu duduk saat makan, dan kunyah makanan Anda perlahan. Jika makanan tidak terkunyah sempurna, maka akan sulit pula tercerna dan akan menghasilkan banyak gas yang dapat menyebabkan perut buncit.

3.    Kurangi Asupan Garam
Diet yang kaya akan garam berarti kandungan sodium pada cairan tubuh pun lebih banyak, sehingga memperlambat mekanisme untuk mendorong air keluar dari sel-sel tubuh. Akibatnya, perut pun terasa penuh dan menggembung. Untuk alternatif membuat makanan Anda lebih lezat, coba tambahkan rempah-rempah atau air jeruk lemon.

4.    Konsumsi Serat yang Tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang dapat menyebabkan perut buncit, pilih serat seperti apel dan pir yang mengandung banyak air.

5.    Obat-Obatan Termonitor

Perut buncit dapat disebabkan oleh efek samping konsumsi obat-obatan. Aspirin dan pil kontrasepsi (pada wanita) terkadang menyebabkan masalah yang mengakibatkan perut buncit. Konsultasikan pada dokter Anda sebelum mengkonsumsi atau jika Anda sedang mengkonsumsi obat-obatan tertentu mengenai efek sampingnya.

6.    Musuhi Konstipasi
Konstipasi dapat didefinisikan sebagai buang air besar (BAB) kurang dari tiga kali seminggu atau sulit BAB. Hal tersebut juga dapat menyebabkan perut buncit. Untuk menstimulasi BAB, konsumsi cukup serat dari sayuran dan buah-buahan namun lakukan secara bertahap untuk mencegah terjadinya fermentasi dan produksi gas berlebihan di dalam perut.

7.    Olahraga
Olahraga adalah salah satu dari berbagai cara untuk menghilangkan perut buncit. Berolahraga membantu menggerakkan cairan dalam abdomen yang dapat menyebabkan perut buncit, dengan mendorong cairan tersebut keluar dari sistem dan masuk ke aliran darah, dan kemudian dikeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu agar keluar sebagai urin.

Tak Ada Cara Melawan Lemak Perut?

Menurut Personal Trainer Gold’s Gym Indonesia, Tommy Gultom, sebenarnya tak ada latihan spesifik yang menargetkan pengurangan lemak perut, “Lemak adalah energi, membakar lemak berarti membakar energi atau kalori, jadi Anda bisa mencoba mengkombinasikan latihan yang melatih banyak bagian otot dan sendi (compound training) dengan latihan kardiovaskular. Sedangkan untuk mengencangkan otot perut, coba gerakan crunch, reverse crunch (untuk perut bagian depan), trunk rotation (perut bagian samping), dan bicycle crunch. Jika suka Group Exercise, Aerobik juga efektif menghilangkan lemak perut dibandingkan olahraga lainnya. Untuk hasil terbaik berkonsultasilah pada nutritionist/ahli gizi serta Personal Trainer untuk menciptakan diet dan program latihan yang seimbang dan sehat.

Thumbnail Image Source: Debbie Clausen via Pinterest