KNOWLEDGE

Taklukan Dehidrasi Agar Hasil Nge-Gym Anda Makin Maksimal!

30 September 2015

Demi mencapai bentuk/berat badan tubuh yang diinginkan, tak heran jika banyak penggiat gym yang menghabiskan waktunya di atas treadmill ataupun melakukan berbagai set latihan cardio secara intens. Namun tahukah Anda bahwa melakukan latihan/olahraga cardio berpotensi meningkatkan resiko dehidrasi?

Dehidrasi adalah ketika tubuh Anda kehilangan cairan dan ION tubuh dalam jumlah sangat banyak, akibat berkeringat selama berolahraga. Dehidrasi yang berlebihan akan mengakibatkan banyak gangguan bagi fungsi tubuh Anda, mengingat bahwa 60% komponen tubuh manusia pada umumnya terdiri air dan ION.

Ketika Anda kekurangan cairan, maka besar kemungkinannya tubuh Anda mengalami gangguan dalam mempertahankan suhu normal tubuh terutama saat mengalami peningkatan suhu drastis kala berolahraga.

Lantas, bagaimana cara menghidrasi tubuh yang baik demi menjaga asupan cairan dan ION tubuh, sehingga dehidrasi tidak menghambat progress latihan Anda?

1. Sebelum Berlatih

2-3 jam sebelum berlatih, dianjurkan untuk menghidrasi tubuh sebanyak 400-600 mL 2-3 jam sebelumnya. Ini dapat membantu Anda dalam menjaga asupan cairan tubuh, karena ketika berlatih di gym keringat dapat keluar sampai dengan 2 liter/jam. Agar latihan Anda tetap maksimal, menjaga cairan tubuh adalah hal yang tidak boleh dilupakan.

2. Saat Berlatih

Walaupun Anda sudah minum sebelum mulai, konsumsi air selama berlatih tetap diperlukan. Sebuah studi menunjukkan bahwa berolahraga tanpa rehidrasi dapat menyebabkan terjadinya peningkatan suhu tubuh terus-menerus sampai kepada tahap yang membahayakan. Untuk mencegahnya, pastikan Anda menghidrasi tubuh secara teratur setiap 15-20 menit selama berolahraga.

3. Sesudah Berlatih

Rasa haus adalah cara tubuh memberi sinyal bahwa ia membutuhkan cairan. Jadi jangan anggap remeh rasa haus Anda walaupun telah selesai berlatih. Demi mendukung aktivitas-aktivitas lain setelah sesi olahraga yang berat, melakukan rehidrasi yang baik akan menjadi krusial bagi Anda. Minumlah sesuai dengan jumlah cairan yang hilang selama latihan.

Mengingat bahwa cairan tubuh tidak hanya terdiri dari air melainkan juga ION, tentunya penting bagi Anda untuk meminum minuman yang mengandung ION pada tiga langkah rehidrasi yang dijabarkan di atas.

Sebagai solusinya, POCARI SWEAT bisa menjadi pilihan utama Anda. Dengan komposisinya yang mirip cairan tubuh, POCARI SWEAT dapat lekas diserap oleh tubuh, sehingga akan mengembalikan ION tubuh lebih cepat dibanding air biasa. Dengan asupan cairan tubuh dan ION yang terjaga, dehidrasi tidak akan menjadi faktor penghambat progess latihan Anda.

Hydrate according to your goals, expect to reach it anytime soon!

CONTENT WRITE UNDER

Gym, Exercise, Dehydration, Pocari Sweat