Pantangan Sebelum Berolahraga

Tidak peduli seberapa keras Anda ketika berolahraga, kesuksesan Anda dalam mendapatkan hasil yang Anda inginkan bergantung terhadap kedisiplinan dan pengetahuan Anda tentang apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama berolahraga. Jadi penting untuk Anda yang ingin memulai olahraga untuk mengetahui hal-hal yang harus Anda hindari sebelum memulai sebuah latihan.

Berolahraga Tanpa Tujuan

Segala sesuatu yang Anda lakukan, baik mengenai olahraga ataupun tidak, tentunya memiliki sebuah tujuan di awal. Tujuan sederhana seperti “menjadi lebih sehat” juga sudah dapat dikatakan sebuah tujuan, tinggal Anda lebih mendetailkan tujuan tersebut. Anda bisa berdiskusi terlebih dahulu kepada Personal Trainer Anda tentang keinginan Anda, dan nantinya Personal Trainer Anda akan membantu Anda untuk lebih mendetailkan tujuan Anda tersebut.

Jangan Makan Terlalu Banyak Sebelum Olahraga

Apa perasaan yang Anda rasakan ketika Anda selesai makan terlalu banyak? Perut menjadi kekenyangan, perasaan tidak nyaman di perut, dan Anda jadi malas bergerak. Maka hal itu bukanlah hal yang baik untuk dilakukan sebelum berolahraga, karena kita butuh tenaga untuk berlatih selama durasi waktu tertentu. Jadi Anda bisa makan secukupnya, cukup untuk energi yang Anda butuhkan selama berolahraga.

Tidak Pemanasan 

Pemanasan memiliki banyak manfaat pada tubuh dan persendian. Selain membantu meningkatkan ruang gerak persendian, pemanasan juga menstimulasi terproduksinya cairan sinovial pada persendian yang memperlancar pergerakan sendi. Pemanasan yang disarankan adalah pemanasan dinamis dan kardio ringan. Ingat pemanasan adalah persiapan, lakukan secukupnya jangan sampai lelah berlebihan. 

Minum Secara Berlebihan

Memiliki cairan dalam tubuh yang cukup memang dianjurkan, tapi daripada Anda langsung meminum air dalam jumlah banyak sebelum berolahraga, lebih baik Anda minum secukupnya ketika sedang berolahraga. Jika Anda langsung minum banyak air sebelum berolahraga, hal itu hanya akan membuat perasaan tidak nyaman di perut sehingga dapat mengganggu waktu Anda berolahraga.

Jangan mulai berolahraga hanya karena “ikut-ikutan”, meski manfaat yang baik tetap dapat Anda dapatkan, tapi penting juga untuk Anda mengetahui pengetahuan mendasar mengenai olahraga, tentang apa yang baik atau tidak untuk dilakukan. Masih punya pertanyaan tentang olahraga? Anda juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu kepada Fitness Consultant dari Gold’s Gym terdekat di kota Anda. Yuk gabung bersama Gold’s Gym sekarang!