CXWORX adalah latihan kekuatan otot inti dalam 30 menit yang berfokus melatih otot di sekitar otot inti. Kekuatan otot inti adalah hal paling mendasar yang harus kita perhatikan, karena otot itu yang menjadi pusat otot-otot tubuh. Otot inti yang kuat artinya kita akan menjadi lebih kuat di aspek-aspek lain. Kita juga dapat melakukan hal lain, dari olahraga permainan sampai latihan fisik, dengan lebih baik.

CXWORX walaupun menantang tetapi kelas ini memastikan semua orang dengan level kebugaran berbeda dapat mengikuti dari awal sampai akhir. Gerakannya mudah diikuti dan kita bisa mengatur intensitas latihan sesuai dengan kemampuan. Latihan ini menggunakan tak hanya berat tubuh sendiri untuk latihan, tapi juga memakai alat bantu “training tubes” dan “weight plates”. Walaupun menguatkan otot inti adalah tujuan utama latihan ini tetapi pinggul, bokong, dan punggung bagian bawah juga akan ikut dilatih. Disini kita akan diajarkan bagaimana cara mengaktifasi otot-otot yang dapat mengoptimalkan kontrol terhadapa otot inti.

Membakar kalori bukanlah fokus utama disini, namun kamu tetap akan menjadi lebih berbentuk. Latihan ini mengejar target penguatan dan pembentukkan otot. Kita akan didorong untuk terus menantang kemampuan kita sendiri sehingga perlahan ketahanan tubuh dan tingkat kekuatan kita juga meningkat. Otot inti yang lebih kuat akan menghasilkan bagian perut dan bokong yang lebih kencang, kekuatan lebih baik, dan melindungi diri dari cidera. Untuk efek yang lebih maksimum, cobalah untuk melakukan latihan CXWORX 2 – 3 kali seminggu.

Lihat seperti apa kelas CXWORX disini!

Ingin menguatkan otot inti dengan CXWORX? Ikutilah kelas Les Mills CXWORX Master Class di Gold's Gym CITOS. Sabtu ini, 18 Oktober 2014 pada pukul 9:00 WIB! Jangan sampai ketinggalan!

 

Konten, foto, dan video bersumber dari Les Mills (www.lesmills.com).