Terkadang sangat sulit untuk kita menyisihkan banyak waktu untuk olahraga. Walaupun hanya bisa menyempatkan olahraga saat break makan siang, atau sepulang kerja sebelum harus pergi meeting lagi, coba...

Sering bingung harus latihan apa di gym? Atau sudah bosan dengan rutinitas latihan yang itu-itu saja? Tidak usah takut. Kami akan memberikan program latihan yang mengkombinasikan latihan kardio dan latihan...

Mulai dengan posisi squat dengan tangan di lantai di depan tubuh. Lempar kaki ke belakang untuk ke posisi push-up dan lakukan satu gerakan push-up. Bawa kaki kembali ke posisi squat segera setelah gerakan...

Mulai dengan kaki dibuka selebar pundak, tangan di samping tubuh. Langkahkan kaki kanan kedepan agak jauh, lalu bengkokkan hingga kaki kanan membentuk sudut 90 derajat dan kaki kiri hampir menyentuh lantai...

Pemula: Minta orang lain untuk mengangkat Anda sehingga dagu Anda selevel dengan pull-up bar. Pegang bar dengan tangan terbuka selebar pundak, tangan menghadap ke luar, dan sikut dibengkokkan. Tahan tubuh...

BOSU adalah setengah bola karet dengan platform keras yang Anda biasa lihat di gym; tampilannya seperti stability ball yang dibagi dua. Letakan BOSU dengan bagian setengah bola karet menghadap bawah,...

Duduk dengan menghadap pertner, memegang medicine ball di kedua tangan. Berbaringlah dengan bola di atas kepala menyentuh lantai. Dengan Anda bangkit ke posisi duduk, langsung lempar bola ke partner dari...

Duduk di ujung bench dengan dumbbell di kedua tangan, lengan di samping tubuh dan telapak tangan menghadap kedalam. Dimulai dengan tangan kanan, naikkan dumbbell ke atas , memutar pergelangan tangan 90...