Olahraga yang Paling Cepat Membakar Kalori

Menurunkan berat badan agar mencapai berat ideal dan mendapatkan tubuh proporsional, tentu tidak mudah. Selain perlu menjaga pola makan dan asupan gizi seimbang, Anda juga harus melakukan olahraga rutin yang tepat agar usaha penurunan berat badan semakin cepat didapat. Ketika ingin menurunkan berat badan, biasanya mereka akan mencari olahraga yang paling banyak dan cepat membakar kalori. Ini karena membakar kalori tubuh, dipercaya sebagai salah satu cara ampuh dalam menurunkan berat badan. Gold’s Gym telah merangkum dari berbagai sumber mengenai beberapa jenis olahraga yang paling cepat membakar kalori. Yuk, simak penjelasannya!

1. Berenang

Banyak sekali yang menyukai jenis olahraga satu ini. Berenang merupakan salah satu olahraga terbaik untuk membentuk tubuh Anda. Kelebihan dari olahraga ini adalah Anda tidak perlu takut berkeringat dan merasa gerah, karena air akan tetap membuat tubuh Anda sejuk dan dingin. Kalori yang dapat dibakar dalam satu jam ketika Anda berenang adalah sekitar 720 kalori pada wanita, dan 840 kalori pada pria. Salah satu bukti nyata bahwa berenang membakar banyak kalori adalah ketika Anda selesai berenang, maka tubuh Anda akan merasa kelaparan. Ketika melakukan olahraga renang, tubuh Anda akan terasa lebih sulit bergerak, maka energi yang dibutuhkan untuk bergerak pun akan sangat tinggi, maka pembakaran kalori yang banyak pun terjadi.

2. Lari

Lari menuntut badan Anda untuk bergerak lebih cepat, maka jumlah kalori yang akan dibakar pun akan semakin besar. Lari juga sangat efektif dalam membentuk setiap bagian tubuh, mulai dari betis, paha, hingga perut. Tidak hanya menggunakan treadmill, lari juga bisa dilakukan di ruangan terbuka. Dalam satu jam berlari, setidaknya Anda akan kehilangan 748 kalori. Ketika melakukan olahraga lari, Anda sebaiknya tidak terlalu memforsir energi. Jadi perlu jeda dan istirahat untuk mengambil napas sejenak. Jangan lupa pula melakukan pemanasan dan pendinginan agar tidak terjadi cedera.

3. Lompat Tali

Meskipun terlihat sederhana, lompat tali nyatanya sangat efektif dalam membakar kalori karena olahraga yang satu ini akan membuat seluruh tubuh Anda bergerak. Ketika Anda melakukan lompat tali selama satu jam, kalori yang terbakar dapat mencapai 750 kalori pada wanita, dan 850 kalori pada pria.

4. Bersepeda

Bersepeda juga salah satu olahraga favorit banyak orang. Satu jam bersepeda, Anda dapat membakar hingga 1000 kalori. Satu jam bersepeda dengan intensitas maksimum akan membantu seorang wanita dengan berat 72 kilogram membakar sekitar 850 kalori di tubuhnya. Lebih tinggi lagi pada pria, yaitu sekitar 950 kalori.

Ada banyak jenis olahraga yang dapat Anda coba baik di rumah atau di tempat gym. Pada dasarnya semua olahraga baik untuk tubuh. Anda hanya perlu mencoba dan memilih olahraga manakah yang paling cocok untuk tubuh dan tujuan Anda. Selain menemukan olahraga yang cocok, Anda juga perlu berkomitmen dan membuat jadwal agar olahraga lebih teratur, sehingga usaha menurunkan berat badan pun menjadi lebih efektif.