Olahraga saat Menstruasi. Apakah dianjurkan?

Rasa tidak nyaman dan nyeri yang terjadi ketika seorang perempuan sedang menstruasi adalah hal yang tidak bisa dihindari tiap bulannya. Sehingga beberapa diantaranya lebih memilih beristirahat dibandingkan berolahraga. Namun faktanya, seorang ahli mengatakan bahwa berolahraga ketika perempuan sedang menstruasi justru dapat membantu meredakan rasa sakit pada tubuh. Mari kita bahas manfaat berolahraga ketika sedang menstruasi.

1. Sebuah studi mengatakan bahwa mereka yang tetap rutin berolahraga justru jarang mengalami kram atau nyeri ketika menstruasi. Hal tersebut disebabkan karena olahraga dapat memperlancar peredaran darah yang membuat nyeri ketika menstruasi berkurang.

2. Ketika seseorang berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin. Hormon endorfin adalah hormon yang dibutuhkan salah satunya untuk mengurangi rasa nyeri ketika menstruasi. Ketika rasa nyeri itu berkurang, tentu tubuh akan merasa lebih nyaman dan rileks.

3. Rutin berolahraga baik dilakukan untuk melancarkan peredaran darah, sehingga dapat membantu untuk memperlancar siklus menstruasi Anda tiap bulannya.

Jika seseorang berkata bahwa berolahraga saat menstruasi hanya membuat tubuh lebih nyeri, pernyataan itu salah. Karena dengan berolahraga justru rasa nyeri yang biasa Anda rasakan dapat berkurang dan membuat tubuh Anda lebih nyaman dan rileks. Tapi sebaiknya di hari pertama menstruasi Anda beristirahat, Anda dapat mulai olahraga di hari kedua dan seterusnya. Olahraga yang bisa menjadi pilihan Anda untuk dilakukan saat menstruasi antara lain, berjalan kaki, bersepeda, yoga atau pilates. Tetap beri perhatian terhadap sinyal-sinyal yang diberikan tubuh Anda ketika Anda merasa Anda sudah tidak sanggup untuk melanjutkan olahraga, jangan paksakan tubuh Anda dan segera beristirahat.