MANA YANG LEBIH PENTING: RUTIN OLAHRAGA ATAU TIDUR CUKUP?

Rutin berolahraga dan mendapatkan waktu tidur yang cukup merupakan dua hal yang tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Tapi jika dihadapkan pada pertanyaan, mana yang lebih penting dari dua kegiatan tersebut, kira-kira mana yang lebih penting ya?

Rutin olahraga dan tidur cukup bisa diibaratkan seperti makanan dan air. Selain kedua-duanya sama pentingnya, keduanya juga tidak dapat dipisahkan karena saling melengkapi. Seperti yang dikatakan oleh peneliti obat tidur di Stanford University dan University of California, San Francisco, seseorang yang rutin berolahraga akan mendapatkan kualitas tidur lebih baik dibandingkan mereka yang tidak rutin berolahraga, dan mendapatkan tidur yang berkualitas tentunya dibutuhkan tiap orang untuk kinerja fisik.

Akan tetapi, tidur merupakan kebutuhan paling mendasar bagi tubuh tiap manusia yang menjadi fondari di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi tersebut tidak dibangun dengan baik, dapat dipastikan hal tersebut akan berdampak pada kesehatan tubuh Anda. Seperti terganggunya kekebalan tubuh, energi, nafsu makan, suasana hati, dan lain-lain.

Oleh karena itu, untuk bisa tetap berolahraga dengan rutin, pastikan juga tubuh Anda telah mendapatkan tidur yang berkualitas. Menurut National Sleep Foundation, normalnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam tiap malamnya. Dan bagi Anda penderita insomnia, melakukan aerobik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur dan tidak mudah lelah di siang harinya.