> 7 DAYS PASS
BACK




KNOWLEDGE

Tips Olahraga Zumba Bagi Pemula

22 Oktober 2018

Zumba merupakan program kebugaran yang terinspirasi dari tarian Latin, olahraga ini merupakan bentuk latihan olahraga paling terkenal yang didirikan oleh instruktur kebugaran yang berpusat di Kolombia, Alberto Perez. Ia menggabungkan gerakan Latin dan aerobik dengan pelatihan kebugaran yang menarik dan menggairahkan. Anda bisa bergerak, menari dan berolahraga pada saat yang sama untuk menjaga detak jantung dan membakar lemak. Hal ini juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat dan bugar. Jadi, jika Anda berencana untuk bergabung dengan kelas Zumba, berikut adalah beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan dalam kelas Zumba.


1. Kenakan pakaian yang nyaman

Penting untuk mengenakan pakaian dan atribut yang mudah dikenakan dan nyaman. Pakaian Anda harus berbahan ringan dan dapat menyerap keringat. Jangan lupa untuk membawa handuk dan botol air ketika Anda mengikuti kelas Zumba.

2. Kenakan sepatu dengan tapak rendah

Anda akan membutuhkan sepatu dengan tapak rendah, karena mereka akan membantu Anda bergerak dengan mudah dan akan mendukung gerakan. Anda bisa memakai sepatu kets atau sepatu lintas.

3. Mulailah dengan dua atau tiga kelas per minggu

Tubuh Anda perlu membangun stamina dan daya tahan untuk Zumba, jadi dua atau tiga kelas per minggu disarankan jika Anda baru memulainya. Anda dapat meningkatkan jumlah kelas yang Anda hadiri dalam seminggu saat tubuh Anda mulai terbiasa.

4. Konsumsi makanan ringan sebelum ikut kelas

Anda perlu makan sesuatu yang ringan seperti kacang atau buah-buahan sebelum Anda mengikuti kelas Zumba karena tentunya tubuh Anda perlu diisi nutrisi untuk berolahraga. Anda dapat makan dia jam sebelum kelas Zumba.

5. Minum air mineral 20 menit sebelum kelas dimulai

Sangat penting untuk menghidrasi diri sendiri tetapi hindari minum air tepat sebelum Anda memulai kelas. Minum air 20 menit sebelum kelas direkomendasikan.

6. Konsultasikan dengan dokter sebelum bergabung dengan Zumba jika memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu

Dianjurkan untuk bertanya kepada dokter sebelum Anda bergabung dengan kelas Zumba jika memiliki kondisi medis tertentu. Jika Anda menderita asma, jangan lupa membawa obat Anda.

7. Jangan khawatir, tidak masalah jika Anda melakukan gerakan yang salah

Anda tidak akan jadi master Zumba hanya dengan satu atau dua kelas. Jadi, jangan menghakimi diri sendiri jika salah gerakan. Teruslah berlatih. Awalnya, Anda akan melakukannya dengan tidak benar tetapi Anda akan segera dapat menyesuaikan setelah beberapa kali mengikuti latihan.

Jika Anda ingin tetap bugar dan sehat, Zumba adalah pilihan yang sangat baik. Tidak ada batasan usia dan siapa pun bisa mengikuti Zumba. Anda juga tidak memerlukan keterampilan dasar. Jadi, ayo ikut kelas Zumba di klub Gold’s Gym favoritmu!