Bukan Sembarang Diet

Sudah mencoba diet ini itu tapi tetap belum berhasil menghilangkan kelebihan berat badan? Cara diet yang satu ini patut dicoba.

Diet atau lebih tepatnya pengaturan pola makan berdasarkan golongan darah, yang tidak cuma bisa membantu kita menurunkan berat - tapi juga meningkatkan kekebalan tubuh terhadap alergi dan penyakit, menentukan olahraga yang tepat, and of course will help you achieve overall good health.


Mengapa cara ini dianggap jitu? Karena setiap manusia memiliki metabolisme yang berbeda, dan golongan darah sedikit banyak mewakili keunikan metabolisme masing-masing. Misalnya golongan darah A yang kesulitan dalam memproses daging merah, sehingga bukannya menjadi energi, malah menjadi lemak yang jika dibiarkan bisa berkembang menjadi kolesterol. Itu sebabnya penyakit yang biasa menyerang golongan darah A antara lain sakit jantung atau darah tinggi.

Yang menyenangkan dari diet ini adalah kita tidak direpotkan dengan keharusan menghitung asupan kalori atau lemak. Sedikit kesulitan hanya pada bagian membiasakan diri untuk menyantap atau menghindari makanan sesuai dengan golongan darah. Tapi sekali lagi dimudahkan dengan pembagian golongan makanan. Yaitu Hindari, Aman, Terbaik.

Berikut gambaran singkatnya.

Tipe O. (Meat Eater)

Tipe ini biasanya memiliki level hormon tiroid yang rendah dan seringkali kekurangan iodine, elemen kimia yang tujuannya untuk membantu pembagian hormon tiroid. Efek sampingnya adalah penambahan berat badan, kembung dan cepat lelah. Perbanyak santapan ikan laut dan rumput laut. Tingkat zat asam pada perut juga lebih tinggi dibanding golongan darah lainnya, yang sering mengakibatkan iritasi pada perut dan usus.

Perbanyak santapan ikan laut dan rumput laut. Pilih makanan yang rendah karbohidrat, tinggi protein (terutama daging dan ikan), sayuran dan buah-buahan. Hindari; gandum, kacang Brazil, jeruk, dan produk susu yang bisa memancing masalah pencernaan. Ganti kopi dengan teh hijau.

Perbanyak olahraga yang menuntut aktifitas fisik tinggi karena tingkat stres pada golongan darah ini cukup tinggi sehingga memerlukan penyaluran yang tepat. Misalnya lari, angkat beban, jalan cepat, atau kombinasi ketiganya di kelas GRIT Series yang tersedia di Gold’s Gym. Untuk hasil terbaik, coba ikut kelas GGX yang penuh semangat atau GRIT Series tiga puluh sampai empat puluh lima menit, empat kali seminggu. Untuk yang mudah bosan, pilih dua atau tiga latihan yang berbeda dan variasikan rutin-nya.

Tipe A. (More Veggie)

Penting bagi golongan darah A untuk menyantap makanan yang natural, segar dan jika mungkin organik, karena memiliki sistem kekebalan tubuh yang sensitif. Pola makan yang tepat akan meningkatkan kekebalan tubuh dan menghambat perkembangan penyakit berbahaya.

Jangan ketinggalan jam makan, terutama sarapan pagi. Hindari daging merah, perbanyak ikan dan sayuran, jangan terlalu banyak konsumsi produk susu. Batasi gula, kafein, dan alkohol. Jangan ketinggalan jam makan, terutama sarapan pagi; makan dengan porsi sedikit dan lebih sering juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Keadaan tertentu seperti kelelahan, kurang tidur bisa dengan cepat meningkatkan tingkat stres dan kelelahan mental pada golongan darah A. Karena level cortisol pada golongan darah ini cukup tinggi. Dianjurkan untuk memilih olahraga yang membantu untuk fokus dan bisa menenangkan. Yoga, tai chi, meditasi serta latihan pernapasan.

Tipe B. (Low carbo)

Secara perlahan hilangkan ayam dari menu...

Hindari jagung, gandum, kacang-kacangan, tomat, dan biji-bijian. Karena bisa mengganggu proses metabolisme, sehingga mengakibatkan kelelahan, kembung dan hipoglisemia – turunnya gula darah setelah makan. Makanan yang juga harus dihindari adalah ayam. Secara perlahan hilangkan ayam dari menu dan ganti dengan yang Terbaik seperti kambing, domba, kelinci. Termasuk sayuran hijau, telur, dan produk susu rendah lemak.

Pilih olahraga yang merangsang kerja otak sekaligus tubuh. Golongan darah B perlu untuk menyeimbangkan meditasi dengan aktivitas tubuh yang tinggi. Contohnya tenis, bela diri, bersepeda, hiking, dan golf.

Tipe AB. (Two in One)

Hindari kafein dan alkohol terutama saat stres.

Tipe AB kadang seperti tipe A, kadang tipe B, pada dasarnya gabungan kedua tipe tersebut. Rendah kadar asam perut seperti A, tapi, memiliki adaptasi akan daging seperti B. Karena itu daging yang dikonsumsi tersimpan sebagai lemak. Hindari kafein dan alkohol terutama saat stres. Fokus pada tahu, seafood, produk susu, dan sayuran hijau jika ingin menurunkan berat badan. Hindari daging yang diproses seperti kornet, ham, sosis, smoked beef, dll.

Yang terbaik adalah ikan seperti mahi-mahi, kakap merah, salmon, sarden, dan tuna. Beberapa produk susu contohnya yogurt dan kefir. Dianjurkan makan secara berkala dengan porsi kecil. Coba untuk tidak menggabungkan beberapa jenis makanan, contohnya protein dan karbohidrat, dalam satu menu.

Untuk olahraga, kombinasikan aktifitas yang menenangkan dengan yang membutuhkan latihan fisik, agar seimbang. Contohnya, tiga hari ikut kelas GGX atau lari dan dua hari Yoga atau Tai-chi.

Jadi bisa diibaratkan, golongan darah Anda merupakan personal nutritionist yang bisa membuat Anda hidup lebih sehat dengan makan menu yang tepat dan seimbang serta olahraga. Siap coba?

Sumber: www.fimela.com diedit oleh Gold’s Gym Indonesia