WAKTU YANG TEPAT BEROLAHRAGA SAAT BULAN PUASA

Tidak ada larangan yang mengatakan bahwa saat berpuasa, seseorang tidak boleh berolahraga. Berolahraga saat bulan puasa justru dapat membantu Anda untuk membakar lebih banyak kalori. Tetapi tetap ada hal-hal yang harus diperhatikan sebelum Anda mulai berolahraga ketika sedang berpuasa. Salah satunya adalah pemilihan waktu berolahraga. Kira-kira kapan ya waktu berolahraga yang tepat ketika bulan puasa tiba? Mari kita bahas.

Sebelum buka puasa

Karena kondisi tubuh Anda masih berpuasa, tetap ingat untuk memperhatikan intensitas Anda ketika berolahraga. Usahakan untuk tidak berolahraga lebih dari 60 menit atau tetap peka dengan sinyal-sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda. Ketika Anda sudah mulai merasa pusing, lemas, atau mual, segera hentikan kegiatan Anda dan langsung beristirahat.

Setelah berbuka puasa

Ini adalah pilihan waktu terbaik untuk Anda yang ingin tetap berolahraga di bulan puasa. Setelah berbuka dengan menu yang ringan, Anda bisa mengistirahatkan perut sekitar 1,5 jam atau ketika perut Anda sudah mencerna makanan yang Anda makan saat berbuka untuk kemudian mulai berolahraga. Karena Anda sudah mengisi kembali tenaga Anda setelah makan, Anda bisa memilih olahraga apapun, mulai dari olahraga intensitas ringan sampai berat.

Setelah sahur

Sama halnya dengan setelah berbuka, olahraga setelah sahur juga bisa Anda jadikan pilihan sebagai waktu yang tepat untuk Anda berolahraga. Tapi pastikan Anda tidak berolahraga dengan intensitas berat karena Anda membutuhkan banyak energi untuk menjalani hari sehari penuh sampai waktu buka puasa tiba.

Untuk Anda yang belum terbiasa berolahraga apalagi pada saat berpuasa, Anda bisa memilih olahraga dengan intensitas ringan. Jangan pernah memaksakan diri Anda untuk melakukan olahraga yang berat ketika kondisi perut sedang kosong karena tentunya hal tersebut akan memberikan dampak yang buruk bagi tubuh Anda.