Sayang Diri Sendiri? Ayo Makan Lebih Lambat Lagi!

Tidak bisa dipungkiri bila makan grasa-grusu sudah menjadi ‘budaya’ para warga kota besar. Padahal kebiasaan ini sangat tidak baik untuk kesehatan pencernaan kita. Bila makan terlalu cepat, kita jadi lebih sulit mencerna makanan dan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang kita dibutuhkan.

Ada beberapa tips agar Anda bisa mengerem kecepatan makan:

1. Bagi makanan dalam beberapa porsi kecil

Latih diri Anda untuk makan dalam porsi kecil namun sering. Kunci dari kebiasaan ini adalah tidak membiarkan diri kelaparan. Karena ketika perut keroncongan kita cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak dari pada yang kita butuhkan.

2. Jangan makan di depan televisi

Banyak dari diri kita yang dari kecil terbiasa makan sambil menonton televisi. Saking seru jalan ceritanya, kita jadi lupa kalau sudah menghabiskan satu mangkuk besar keripik kentang. Matikan televisi, nikmati dan syukuri setiap gigitan yang masuk ke dalam mulut Anda.

3. Relaksasi 5 menit sebelum gigitan pertama

Kita berada dalam keadaan paling rapuh ketika perut kosong. Coba saja lewati beberapa restoran ketika Anda benar-benar lapar. Wangi makanan dari dalam resto akan membuat kita panik ingin segera menyantap makanan tersebut. Sebelum makan, coba berhenti sejenak dan lakukan relaksasi selama dua menit. Duduk dan bernafas dengan teratur. Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda betul-betul 

Sumber foto: hungryforever.co