Manfaat Yoga

Apakah Anda pernah mencoba Yoga? Olahraga yang berasal dari India ini, terkenal karena manfaat dan gerakannya yang lembut. Manfaat Yoga ada berbagai macam, seperti: menjaga kesehatan, menurunkan stress, mengurangi lemak, menambah kelenturan tubuh, menguatkan otot dan banyak lagi lainnya.

 

Bila Anda belum teryakinkan dengan manfaat Yoga untuk kesehatan Anda, coba simak 5 alasan mengapa Yoga bermanfaat untuk kesehatan Anda:

 1. Tubuh Menjadi Lebih Lentur

Perningkatan kelenturan tubuh adalah manfaat Yoga yang pertama kali Anda rasakan apabila Anda rajin mengikuti kelas Yoga. Otot pundak dan pinggang yang kaku karena terlalu lama bekerja akan diregangkan saat melakukan Yoga. Otot pun akan terasa lebih rileks dan memudahkan Anda untuk melakukan kegiatan Anda dengan lebih efisien.

 2. Menurunkan Lemak

Menurunkan lemak adalah salah satu bonus yang bisa Anda dapatkan dari Yoga. Dalam satu sesi standar berdurasi 40 - 60 menit, Anda akan terus ditantang untuk melakukan gerakan yang siap membakar kalori dan lemak.

 3. Menguatkan Otot

Gerakan Yoga melibatkan banyak otot pada tubuh sekaligus dan gerakan Yoga tersebut menggunakan berat badan kita sebagai alat latihan. Dengan Yoga, Anda bisa menguatkan otot sekaligus menambah kelenturan tubuh, suatu hal yang mungkin tidak akan didapatkan apabila Anda hanya mengangkat beban berat di gym.

 4. Melatih Pola Bernafas Dan Mengelola Stres

Salah satu fungsi dasar dari tubuh kita yang seringkali dilupakan oleh banyak orang, bernafas. Pernafasan yang baik berperan penting dalam kegiatan Anda sehari-hari.  Dipimpin oleh instruktur Yoga Gold’s Gym yang berpengalaman, Anda akan belajar untuk mengambil nafas secara efektif dan mengontrol tingkat stres Anda.

 5. Meningkatkan Fokus

Ketika Anda melakukan Yoga, Anda diharuskan untuk melakukan banyak pose yang harus Anda tahan selama puluhan detik, bahkan menit. Saat menahan pose tersebut, Anda akan merasakan koneksi antara pikiran dan tubuh Anda, hasilnya adalah peningkatan fokus/perhatian Anda pada tubuh Anda.

 

Bagi pemula, Anda tidak perlu khawatir karena kelas Yoga yang ada di Gold’s Gym dapat diikuti baik oleh pemula maupun yang sudah mahir. Kelas Yoga Gold’s Gym diurutkan dari tingkat kesulitannya (pemula – mahir):

 1. Gold’s Gentle Yoga

Gold’s Gentle Yoga adalah program Yoga dari Gold’s Gym yang cocok bagi pemula. Di Gold’s Gentle Yoga Anda akan menggerakan tubuh Anda secara lembut dan nyaman; Anda bahkan bisa tertidur pulas saat memasuki tahap terakhir, Shavasana.

 2. Gold’s Hatha Yoga

Sedikit lebih sulit untuk dilakukan daripada Gentle Yoga namun tetap cocok untuk dilakukan oleh pemula. Tujuan dari Hatha Yoga adalah untuk menyelaraskan pikiran dan tubuh Anda.

 3. Gold’s Power Vinyasa

Enerjik dan menyegarkan adalah kata-kata yang mungkin tepat untuk mendeskripsikan kelas ini. Peserta akan diajak untuk melakukan gerakan demi gerakan yang selaras dengan pernafasan mereka. Gold’s Power Vinyasa adalah bentuk olahraga yang membangun pondasi kekuatan, kelenturan, keseimbangan, pernafasan dan stamina dalam 60 menit.

 4. Gold’s Hot Yoga

Hanya tersedia di cabang Gold’s Gym tertentu, Gold’s Hot Yoga dilakukan di dalam ruangan bersuhu sekitar 40 derajat celcius yang bertujuan untuk agar peserta dapat membuang racun yang ada pada tubuh melalui keringat serta membantu agar otot tubuh Anda menjadi lebih rileks.

 

Jika Anda tertarik untuk mencoba Yoga dan ingin merasakan manfaat Yoga setelah membaca artikel ini, Anda dapat berkunjung ke Gold’s Gym terdekat dari rumah atau kantor Anda. Jadwal kelas Yoga Gold’s Gym dapat Anda lihat di link berikut ini https://www.goldsgym.co.id/schedule. Selamat mencoba dan sampai jumpa di Gold’s Gym, namaste!