Kiat Kembali Bugar Sehabis Lebaran

Setelah puas menikmati libur Idul Fitri, kini waktunya Anda kembali beraktivitas dan menjalani rutinitas harian. Kesibukan-kesibukan tersebut seakan terasa lebih berat daripada sebelumnya. Terlebih bagi Anda yang rajin berolahraga di sela-sela aktivitasnya, akan menjadi tantangan sendiri untuk kembali dari “cuti” latihan.

Satu keluhan yang paling sering terjadi ketika latihan dimulai kembali adalah “tubuh yang melemah”. Sebagian dari Anda mungkin tidak bisa mengangkat beban seberat dulu. Sementara, sebagian lainnya mampu mengangkat beban yang sama, namun rasa lelah lebih cepat datang, sehingga olahraga di gym terasa tidak optimal.

Jadi, bagaimana cara mengembalikan kebugaran Anda setelah rehat yang cukup panjang dari olahraga?

Langkah pertama yang dapat ditempuh adalah mulai dari separuh beban angkatan Anda sebelum periode puasa, kemudian tingkatkan secara bertahap. Untuk mencegah cedera, kenaikan beban yang dianjurkan  adalah 10% perminggu. Bila Anda konstan menaikkan beban angkatan, maka kebugaran yang seperti adalah hal yang sangat mungkin dicapai. 

Fitness diary dapat menjadi langkah Anda yang kedua, dengan mencatat peningkatan beban angkatan tiap minggu. Selain membantu mengevaluasi dan merencanakan program retraining, fitness diary akan memotivasi Anda untuk selalu meningkatkan kemampuan Anda dari yang sebelum-belumnya.

Ketiga, pastikan Anda mengembalikan pola makan dan hidrasi seperti semula. Konsumsilah makanan berkabohidrat sebelum latihan demi asupan tenaga ekstra yang akan dikuras di gym.

Menghidrasi tubuh sebelum, selama, dan sesudah berlatih demin mencegah dehidrasi pun adalah faktor penentu kesuksesan hasil latihan Anda. Dalam hal ini, POCARI SWEAT bisa menjadi alternatif yang tepat. Komposisinya yang mirip cairan dan ION tubuh membuat POCARI SWEAT dapat diserap lebih cepat serta menjaga asupan ION lebih lama dalam tubuh. Tanpa dehidrasi, perjuangan Anda pun akan berjalan lebih lancar!

So, siap kembali fit dan bugar setelah berlibur? Start now!