Jangan Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut Sebelum Ngegym!

Mengisi perut Anda sebelum mulai berolahraga tentunya adalah suatu hal yang wajib Anda lakukan. Karena ketika Anda berolahraga dengan perut kosong, tentunya hal tersebut bisa memberikan dampak yang buruk terhadap tubuh Anda. Tapi ternyata tidak semua jenis makanan aman untuk dikonsumsi sebelum seseorang memulai olahraga. Jenis makanan yang bagaimana saja yang harus dihindari untuk dikonsumsi sebelum berolahraga?

Salad

Ternyata terdapat persepsi yang salah tentang mengonsumsi salad sebelum berolahraga. Faktanya adalah mengonsumsi salad sebelum seseorang berolahraga justru dapat membuat perasaan yang tidak nyaman dalam perut Anda karena kandungan raffinose, atau karbohidrat yang sulit tercerna akan memicu kembung akibat gas yang berlebihan sehingga dapat memperlambat proses pencernaan.

Makanan Pedas

Menyantap makanan pedas terkadang membuat Anda merasakan sebuah kebahagiaan tersendiri. Tapi tentu hal itu jadi cerita yang berbeda jika Anda menyantapnya sebelum Anda berolahraga. Karena dengan menyantap makanan pedas, apalagi yang tingkat kepedasannya melebihi kemampuan Anda, dapat membuat perut Anda tidak nyaman. Selain itu makanan pedas juga dapat memicu terjadinya kram otot.

Minuman Bersoda

Kandungan karbon dioksida dalam minuman bersoda yang Anda konsumsi sebelum berolahraga dapat menimbulkan perasaan kembung dan sakit perut. Kandungan gula buatan yang berlebih di dalamnya juga membuat Anda kehilangan energi lebih cepat.

Minuman Berenergi

Tidak semua minuman berenergi harus Anda hindari sebelum berolahraga. Anda bisa memilih minuman berenergi yang mengandung karbohidrat, elektrolit, dan mineral yang dapat membantu Anda mengembalikan cairan tubuh yang telah hilang.