Efektifkah Berolahraga Hanya 10 Menit Sehari?

Ada yang beranggapan, seseorang harus melakukan olahraga berjam-jam dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tetapi, ada juga yang mengatakan bahwa seseorang hanya perlu berolahraga selama 10 menit tiap harinya untuk mendapatkan manfaat olahraga. Lalu, apakah benar olahraga hanya dengan 10 menit tiap harinya sudah efektif bagi tubuh manusia? Mari kita bahas.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan hasil bahwa dengan berolahraga selama 10 menit ternyata dapat memenuhi kuota olahraga Anda selama satu hari. Dengan memaksimalkan 10 menit untuk berolahraga, Anda akan merasakan banyak dampak positif, seperti turunnya berat badan, meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru Anda, serta memperbaiki profile kolesterol.

Penelitian lain dilakukan kepada koresponden yang sebelumnya belum pernah berolahraga. Dalam 6 bulan, setelah rutin berjalan selama 10 menit sehari, terbukti terjadi peningkatan fungsi jantung dan kebugaran pada tubuh mereka. Namun, oleh karena durasi latihan pendek, maka intensitas latihan lebih baik di level sedang atau tinggi untuk mendapatkan benefit olahraga yang maksimal. 

Ketika Anda sudah rutin melakukannya, rajin berolahraga 10 menit setiap harinya, maka dampak positif yang akan Anda rasakan selama 10 tahun ke depan, bahkan seumur hidup. Jadi, mulai sisihkan waktu berolahraga Anda tiap harinya selama 10 menit dan rasakan perbedaannya!