Olahraga Untuk Si Pemalas

Banyak dari kita yang beralasan terlalu sibuk sehingga tidak punya banyak waktu untuk memulai rutinitas berolahraga. Sibuk dengan pekerjaan kantor atau sibuk dengan pekerjaan rumah. Alasannya pasti tidak pernah jauh-jauh dari hal tersebut. Padahal alasan dari kebanyakan orang adalah malas untuk memulai rutinitas berolahraga sehingga mereka mencari pembenaran untuk diri mereka supaya tidak terlalu terlihat malas untuk memulai gaya hidup sehat.

Padahal nyatanya, banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk segala usia, situasi, dan kondisi apapun, meski kamu seseorang yang pemalas sekalipun. Jadi untuk kamu si pemalas, persiapkan dirimu untuk mengetahui olahraga yang cocok untuk kamu lakukan!

1. Berdiri setiap jam.
Maksudnya kamu bukan disuruh untuk berdiri selama satu jam. Tapi untuk kamu yang kegiatannya lebih banyak duduk, usahakan untuk berdiri setidaknya 10-15 menit tiap jamnya. Hal ini bermanfaat karena ketika duduk, otot kaki tidak dapat berkontraksi dan memompa darah keseluruh tubuh dengan baik. Dengan berdiri setidaknya 10-15 menit, darah akan tetap mengalir dengan baik ke seluruh tubuhmu dan kamu bisa melakukannya sambil menonton TV.

2. Lari sambil mendengarkan lagu.
Awali dengan mendengarkan satu lagu, jangan lupa pilih lagu favorit kamu dengan beat yang cepat sebagai penambah semangat. Berlari sambil mendengarkan lagu akan membuat kamu tidak terlalu fokus dengan lamanya kamu berlari karena kamu pasti menikmatinya. secara perlahan, kamu bisa menambah durasi menjadi dua lagu dan pada akhirnya kamu akan memiliki playlist yang berisi beberapa lagu sebagai teman kamu berlari.

3. Manfaatkan fitness ball.
Bukan untuk kamu gunakan saat berolahraga, tapi kamu bisa mengganti kursi kerjamu dengan fitness ball. Terdengar menyenangkan bukan? Jadi sambil bekerja pun otot perut, panggul, paha, dan kakimu akan mengencang karena menjaga keseimbangan kamu selama duduk di fitness ball tersebut.

4. Stretching sambil nonton TV.
Tidak usah yang berat-berat. Setidaknya tubuh kamu tetap bergerak setelah kamu hanya bermalas-malasan sambil menonton TV. Stretching juga dapat dilakukan sambil nonton TV. Jadi kamu tidak perlu khawatir ritual bermalas-malasanmu terganggu!