KNOWLEDGE

Fitness Ball: Olahraga Paling Asik Saat Puasa

7 Juli 2015

Saat puasa banyak orang yang malas pergi ke gym karena olahraga yang dilakukan mengeluarkan banyak tenaga. Namun hal ini bukan berarti Anda tidak bisa melakukan olahraga ringan saat latihan di gym. Anda bisa memilih olahraga ringan dengan memakai fitness ball, lho! Ya, bola karet besar atau biasa disebut fitness ball memiliki banyak kegunaan untuk melatih kebugaraan tubuh Anda, karena fitness ball memiliki banyak variasi gerakan, jadi Anda bisa asik berolahraga saat puasa.

Anda bisa memaksimalkan olahraga menggunakan fitness ball secara mudah, dengan mengikuti variasi gerakan berikut ini:

Physio Ball

Latihan physio ball sangat efektif untuk melangsingkan tubuh, Anda bisa melakukan latihan ini ketika bersantai di kursi. Caranya mudah! Anda tinggal bersandar pada fitness ball dengan posisi punggung yang tegap dengan lutut yang ditekuk. Lalu angkat badan sampai paha sejajar dengan perut Anda.

Weighted Ball Side Bend

Melakukan gerakan ringan seperti gerakan Weight Ball Side Bend ini menjadi pilihan untuk Anda yang ingin berolahraga santai di gym. Anda tidak perlu capek-capek menggunakan stationary bicycle untuk membentuk otot perut menjadi kencang. Dengan fitness ball Anda juga bisa membuat pinggul dan otot-otot disekitar perut menjadi lebih kencang.

Ball Crunch

Mencari gerakan yang lebih asik lagi? Coba gerakan Ball Crunch, caranya sangat mudah! Anda tinggal berbaring terlentang diatas fitness ball, tekuk kedua lutut dengan membentuk sudut 90 derajat. Aturkan posisi tangan di samping kepala. Lalu naikan badan dan berbaring lagi seperti saat sedang melakukan sit up.

Latihan Ball Crunch akan melatih perut untuk bekerja lebih keras lagi dan menguatkan otot-otot perut Anda.

Latihan menggunakan bola karet besar memiliki fungsi untuk mempertahankan keseimbangan tubuh dan menguatkan otot inti Anda. Meski terlihat sulit, olahraga menggunakan fitness ball ini mudah untuk dipelajari. Jadi, tidak ada alasan untuk berhenti berolahraga saat puasa, apalagi kalau Anda berolahraga di Gold’s Gym yang menawarkan fasilitas yang komplit dan alat-alat fitness terbaik.

Kalau Anda mau lebih lengkap lagi, rutin berolahraga saat puasa juga harus dibarengi dengan makanan yang dapat membuat tubuh Anda tetap ideal dan fit selama puasa. Salah satunya mengkonsumsi SOYJOY Strawberry setelah olahraga dan berbuka puasa, karena SOYJOY memiliki kandungan protein pada kedelai yang mampu menyerap kalsium didalam tulang dan juga membantu penyembuhan otot-otot tubuh Anda, lho SOYJOY Lovers! Yuk, mulai bentuk tubuh Anda lebih sehat saat puasa!

Source: www.wikihow.com

CONTENT WRITE UNDER

Fasting, Fitness Ball, Fun Workout