Yuk Mengenal Peregangan Dinamis

Sebelum berolahraga banyak dari kita yang melakukan peregangan statis (static stretching) untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera, padahal ada teknik peregangan lain yang jauh lebih banyak memberikan manfaat. Pernah mendengar tentang peregangan dinamis?

Tidak banyak orang yang familiar dengan istilah peregangan dinamis (dynamic stretching). Bila peregangan statis dilakukan dengan menahan beberapa gerakan selama beberapa detik, peregangan dinamis dilakukan dengan menggerakan tubuh, contohnya seperti jogging, squat jump atau lunges.

Manfaat peregangan dinamis

1. Peregangan dinamis memberikan banyak manfaat mulai dari meningkatkan aliran darah, jangkauan gerak, hingga kinerja atletik Anda.

2. Agar hasil olahraga Anda maksimal, otot harus dibuat panas terlebih dulu. Dengan peregangan dinamis, tubuh Anda terus bergerak dan pelan-pelan menjadi ‘panas’.

3. Peregangan dinamis tidak hanya berfungsi mengendurkan otot-otot tapi juga mempersiapkan tubuh untuk berbagai jenis gerakan yang akan Anda lakukan pada saat berolahraga.

4. Peregangan dinamis meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda. Bila dijadikan sebagai rutinitas, peregangan dinamis akan memaksimalkan gerakan Anda.

5. Bila dibandingkan dengan peregangan statis, peregangan dinamis membuat Anda secara mental lebih siap untuk olahraga. Tubuh tidak usah repot-repot melalui masa transisi dari mode relaksasi ke mode aktif, karena dari awal tubuh sudah dibuat panas. 

Gold’s Gym Indonesia mempersembahkan Gold’s Run, sebuah program latihan lari berdurasi 12 minggu yang didesain untuk meningkatkan performa lari dan stamina semua tipe pelari, dari pemula hingga yang sudah mahir. 

Beberapa keuntungan yang Anda dapatkan dari Gold’s Run adalah:
- Mencegah Cedera Saat Lomba Marathon
- Meningkatkan Stamina dan Ketahanan Kardio
- Slot untuk Jakarta Marathon 2015 
- Diskon Gold’s Gym Membership hingga 25%* 

Join now and be a stronger runner with Gold’s Gym!