Drink This for a Better Run

Air memang yang paling pas ketika kamu olahraga lari, tapi bukan cuma itu lho pilihanmu! Health.com akan menjelaskan cairan lain yang akan membuat kamu berlari dengan labih baik!

Berikut adalah 4 minuman yang akan memberikan para pelar iapa yang dibutuhkan oleh tubuh mereka tanpa menambah asupan kalori! Cek minuman apa yang paling cocok untuk kamu!|

Ketika aku berlari aku...
merasa lemas dan letih.
Kalau ini kamu: coba minum teh hijau 20-30 menit sebelum berlari. Kandungan kafeinnya bisa memberikanmu tambahan energi yang bisa mendorongmu sampai langkah terakhir. Antioksidan dalam teh hijau juga dapat memperbaiki daya tahamu juga, lho!

Ketika aku berlari aku...
selalu merasa sakit di perut samping.
Kalau ini kamu: coba minum air kelapa yang mengandung kalium yang tinggi yang dapat mencegah keram perut (15 kali lebih banyak daripada minuman olahraga kebanyakan). Air kelapa hanya mengandung tidak lebih dari 50 kalori per gelasnya. Coba minum 8 ons sebelum atau saat berlari agar kamu terhindar dari rasa sakit di perut!

Ketika aku berlari aku...
merasa sangat pegal-pegal keesokan harinya.
Kalau ini kamu: Dengan kandungan karbohidrat dan kalsium yang proporsional ditambah dengan tingkat kalsiumnya yang tinggi, susu coklat adalah pilihan yang tepat untuk membantu memulihkan otot setelah olahraga. Coba minum satu gelas 30 menit setelah berlari jarak jauh yang memakai banyak otot.

Ketika aku berlari aku...
banyak berkeringat.
Kalau ini kamu: Minuman olahraga yang mengandung gula dan elektrolit yang menyegarkan kembali tubuh sangat cocok. Cari minuman olahraga yang tidak mengandung pewarna, perasa, atau pengawet buatan, dan minum 4-6 ons setiap 15-20 menit saat berlari.


Sumber foto: Google.