Cara Cepat Langsing Tanpa Kelaparan

Tidak bisa dipungkiri bahwa cara ampuh untuk langsing adalah dengan melakukan olahraga. Tapi, banyak di antara kita yang sering mengambil jalan pintas dengan menahan lapar demi mendapatkan tubuh ideal secepat mungkin. Stop it right now! Kami berikan tips agar Anda bisa cepat langsing tanpa harus menahan lapar!

Pilih Makanan yang Tepat

Sebuah studi yang dilakukan Universitas Tokyo menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan air tinggi dapat membantu mengecilkan ukuran pinggang dan menurunkan indeks massa tubuh. Brokoli, bayam, sawi, kembang kol, dan kubis adalah jenis sayuran yang mengandung banyak air yang berfungsi menjaga nafsu makan tetap terkontrol.

Untuk minuman, matcha ampuh dalam menurunkan berat badan. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, bubuk teh hijau yang populer di Jepang ini mengandung jumlah epigallocatechin gallate (EGCG) yang sangat tinggi dan berfungsi menghentikan pertumbuhan sel lemak. Tidak heran kalau wanita Jepang terkenal akan ukurang pinggang mereka yang mungil.

Konsumsi Protein

Tubuh akan lebih banyak menghasilkan tenaga ketika mencerna makanan berprotein daripada makanan yang mengandung karbohidrat. Selain itu, makanan berprotein seperti ikan salmon dapat membuat perut terasa kenyang tanpa menambah jumlah lemak dalam tubuh.

Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan adalah tahapan penting dalam sebuah program menurunkan berat badan, maka pastikan sarapan tidak pernah dilewatkan. Menu sarapan seperti telur, yogurt, oat, atau roti gandum dengan selai kacang dapat membantu mengontrol nafsu makan sehingga pada siang hari kamu tidak makan secara berlebihan.

Cemilan Sehat

Jangan biarkan perut dalam keadaan kosong lebih dari tiga jam. Untuk mengisi perut, kegiatan ‘ngemil’ sangat disarankan, namun pilihlah makanan yang sehat dan tidak menyebabkan tubuh gemuk. Dark chocolate merupakan pilihan tepat yang bisa dikombinasikan dengan berbagai buah-buahan local seperti pisang, jeruk, atau pepaya.

Tidur yang Cukup

Mengapa tidur mempengaruhi berat badan? Jika diperhatikan, saat kita mengantuk, kita cenderung lebih mudah merasa lapar. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami gangguan tidur memproduksi lebih banyak ghrelin, yakni hormon yang merangsang nafsu makan. Batasi kebiasaan hang out di malam hari agar jam tidur Anda tidak terganggu.