Olahraga Mengurangi Rasa Lapar, Mungkinkah?

 

Mengontrol porsi makan merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan untuk menjaga berat badan sehat. Tapi kadang-kadang godaan sajian lezat serta rasa lapar yang terasa belum terpenuhi bisa mendorong Anda untuk makan berlebihan. Kalau hal itu sering terjadi, cobalah untuk berolahraga.

 

 

Kebanyakan orang mengira bahwa olahraga justru akan meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Tapi sebenarnya olahraga justru bisa menekan nafsu makan, lho. Penelitian yang diterbitkan dalam American Physiological Society menyatakan bahwa olahraga aerobik yang menggerakkan seluruh badan seperti berlari atau berjalan di treadmill selama 60 menit, membantu menurunkan produksi hormon ghrelin (hormon yang menimbulkan rasa lapar) serta meningkatkan hormon peptide YY (hormon yang menekan nafsu makan). Karena itulah, olahraga memang sangat penting untuk SOYJOY Lovers yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan sehat. Dengan berolahraga secara rutin, SOYJOY Lovers tak hanya membakar kalori, tapi juga mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebihan.

 

Bila dilakukan secara rutin, olahraga bahkan akan membantu Anda mengontrol rasa lapar dalam jangka panjang. Olahraga rutin membantu mengembalikan sensitifitas syaraf pada otak yang mengontrol rasa kenyang, sehingga otak Anda lebih cepat menerima sinyal kenyang dari perut serta membedakan saat kapan Anda merasa lapar.

Masalahnya, kebanyakan orang cenderung ingin menghadiahi diri sendiri dengan makanan tinggi kalori yang mereka sukai. Mereka menganggap bahwa tak ada salahnya untuk sedikit menikmati sajian lezat setelah membakar sekian banyak kalori dengan berolahraga. Akibatnya, kalori yang telah dibakar dengan berolahraga justru akan kembali lagi dalam jumlah yang sama atau bahkan lebih besar melalui konsumsi makanan atau minuman tidak sehat.

Jadi bagaimana cara untuk mengurangi rasa lapar tanpa makan berlebihan? Jawabannya: ngemil sehat. Sajian seperti buah segar, yoghurt, atau smoothies buah bisa jadi pilihan Anda untuk mengusir rasa lapar dan keinginan untuk ngemil. SOYJOY yang kaya protein dan serat namun tidak mengandung lemak juga bisa jadi pilihan yang pas. Apalagi SOYJOY merupakan cemilan yang terbuat dari kedelai yang memiliki serat tinggi, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan. Kalau rasa lapar belum berhasil diusir setelah ngemil sehat, SOYJOY Lovers juga bisa berolahraga untuk menekan nafsu makan sekaligus menurunkan gula darah yang sedikit naik setelah ngemil. Pilih tempat berolahraga yang tepat seperti Gold’s Gym dengan berbagai macam fitness yang bisa Anda lakukan untuk menjaga rasa lapar.

Kadang-kadang, keinginan makan yang muncul di saat-saat tertentu hadir bukan karena Anda merasa lapar. Agar rasa lapar tak mengganggu aktivitas, ngemil sehat dan berolahraga bisa jadi pilihan SOYJOY Lovers.

Source:

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/12/081211081446.htm

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20045506

http://www.self.com/fitness/2011/10/exercise-and-appetite/

Gold's Gym Club
Gold's Gym Mall Ciputra | Gold's Gym Mall of Indonesia | Gold's Gym Thamrin City | Gold's Gym Cilandak Town Square | Gold's Gym Baywalk Mall Pluit | Gold's Gym Kalibata City Mall | Gold's Gym Braga Citywalk | Gold's Gym Cihampelas Walk | Gold's Gym Summarecon Mall Serpong | Gold's Gym Mall @ Alam Sutera | Gold's Gym Bintaro X-change | Gold's Gym The Breeze BSD | Gold's Gym Grand City Surabaya | Gold's Gym Surabaya Town Square | Gold's Gym Grand Metropolitan Bekasi