Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

Keseimbangan adalah sesuatu yang kita butuhkan dalam kehidupan sehari-hari. Selain dari memperhatikan kesehatan tubuh, penting juga untuk kita memperhatikan kesehatan mental. Dengan menjaga keseimbangan tubuh dan mental, hal itu dapat memberikan manfaat yang positif untuk kegiatan Anda sehari-hari. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah melakukan olahraga tertentu yang bisa memberikan kesehatan tidak hanya untuk tubuh, juga untuk mental. Lalu, apa saja olahraga yang baik dan dianjurkan untuk menjaga kesehatan mental? Simak pembahasannya berikut.

Zumba adalah salah satu olahraga yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mental bagi yang rutin menjalankannya.  Dewasa ini, olahraga Zumba semakin diminati oleh banyak orang dari berbagai kalangan. Dan kini Zumba tidak hanya populer di kalangan perempuan, tapi juga mulai banyak digandrungi oleh para pria. Zumba adalah salah satu olahraga yang selalu diikuti oleh alunan musik, sehingga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan rasa bahagia. Perasaan senang dan bahagia adalah salah satu kunci untuk meningkatkan kesehatan mental.

Hormon endorfin adalah hormon dalam tubuh yang berperan penting dalam menghasilkan perasaan senang dan nyaman. Maka dari itu, melakukan olahraga yang dapat memicu meningkatnya hormon endorfin sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Ternyata, olahraga angkat beban dipercaya dapat memicu meningkatnya hormon endorfin, bahkan lebih banyak daripada olahraga kardio. Mulai luangkan waktu Anda untuk melakukan olahraga angkat beban dan rasakan sendiri perasaan yang lebih tenang dan pikiran yang lebih jernih.

Berbicara mengenai olahraga yang cocok untuk menjaga kesehatan mental, tentunya Yoga menjadi salah satu pilihan olahraga wajib yang juga sudah terbukti keampuhannya sebagai olahraga yang baik dilakukan untuk kesehatan mental. Yoga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga sangat baik untuk kesehatan mental karena aktivitas Yoga dilakukan dengan melakukan meditasi, menenangkan pikiran dari segala macam hal yang membebani atau mencemaskan dalam diri sehingga hal tersebut dapat menjaga kesehatan mental Anda jika dilakukan dengan rutin.

Menjadi profesional adalah hal yang baik. Bekerja dengan giat dan memberikan performa yang maksimal demi menyelesaikan sebuah tugas tentunya adalah sebuah komitmen yang sudah kita ambil dan harus dijalankan dengan sebaik-baiknya. Tapi Anda tetap harus memikirkan kesehatan tubuh dan mental Anda. Jangan tunggu Anda merasa kelelahan atau stres untuk mengistirahatkan diri Anda, tapi ketahui gejalanya sebelum terjadi. Sayangi diri Anda karena yang lebih memahami kondisi tubuh dan pikiran Anda adalah diri Anda sendiri.

Sumber:

https://www.halodoc.com/artikel/5-jenis-olahraga-yang-baik-untuk-kesehatan-mental

https://www.okadoc.com/id-id/blog/gaya-hidup/olahraga-penghilang-stres/