ASMA DAN OLAHRAGA

Berolahraga sudah diketahui secara umum dapat meningkatkan kebugaran cardiorespiratory manusia.  Secara simultan dapat melatih jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan sel untuk mendistribusikan dan menyerap oksigen. Apakah manfaat ini juga berlaku untuk  seseorang yang memiliki asma? Ternyata jawabannya adalah ya, manfaat olahraga yang sama bisa didapatkan oleh mereka yang memiliki asma melalui latihan.

Namun perlu perhatian khusus karena latihan aerobic berpeluang memicu timbulnya gejala asma. Hal ini disebut Exercise induced asthma (EIA) atau Exercise Induced Bronchoconstriction (EIB). Gejala ini dapat timbul walaupun Anda tidak memiliki asma. Tapi seperti yang telah disebutkan sebelumnya, Anda perlu untuk tetap berolahraga secara rutin.

Ada hal yang perlu diperhatikan bagi para penderita asma jika ingin berolahraga.

1. Konsultasi

Konsultasikan rencana Anda berolahraga terhadap dokter rawat Anda. Untuk dapat menyesuaikan saat penggunaan inhaler atau obat-obatan lain pada saat Anda berolahraga dan penanganan serangan saat olahraga.

2. Pemanasan.

Pemanasan mempersiapkan tubuh untuk tantangan saat latihan. Tubuh lebih mudah menyesuaikan diri terhadap peningkatan intensitas dan kebutuhan oksigen.

3. Mulai perlahan

Tingkatkan intensitas secara perlahan. Sambil mengamati diri sendiri, apakah timbul gejala asma atau tidak. Tidak masalah memulai latihan cardiorespiratory dengan hanya berjalan.

4. Gunakan hidung untuk bernafas

Berbeda dengan mulut, hidung dilengkapi komponen yang bisa menyaring udara dan melembabkan udara. Sehingga menurunkan resiko masuknya alergen atau polutan.

5. Hindari pemicu

Kenali pemicu asma Anda. Jika pemicu asma Anda adalah debu, Anda dapat memilih tempat latihan yang bersih. Jika pemicu asma Anda adalah polusi, Anda dapat berlatih outdoor pagi hari atau gunakan air purifier saat latihan di rumah.

Meskipun Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, Anda tetap dianjurkan untuk berlatih dengan rutin, tapi tetap memperhatikan keamanan dan efisien. Anda bisa bergabung dengan Gold’s Gym dan memilih program bersama personal trainer agar Anda mendapatkan perhatian yang lebih juga dari personal trainer untuk memaksimalkan efisiensi kondisi tubuh Anda.