8 Cemilan Agar Berat Badan Tidak Naik Saat Stress!

Stres merupakan salah satu faktor yang dapat mempercepat penuaan dini dan penampakan garis halus serta kerutan pada wajah. Selain itu, banyak perempuan yang mencari “pelarian” dengan memakan berbagai cemilan tinggi kalori untuk “menenangkan” perasaan yang sedang galau. Are you one of them? Stop! Ganti cemilan kamu dengan 8 makanan anti stres berikut.   

JERUK

Sebuah studi berdasarkan penelitian Psychopharmacology di Jerman menemukan bahwa vitamin C membantu mengurangi stres dan mengembalikan tekanan darah dan kortisol ke tingkat normal setelah situasi stres. Vitamin C juga dikenal baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

APRIKOT

Buah aprikot kaya akan magnesium, yang dikenal sebagai kandungan antri stress dan membantu membuat otot tubuh dan jantung lebih relaks. Do we need to say more?

UBI MANIS

Ubi manis adalah makanan wajib saat stres karena memenuhi keinginan kamu untuk makan makanan yang manis ataupun yang mengandung karbohidrat saat sedang banyak pikiran. Tetapi, ubi manis walaupun mengandung karbohidrat tetapi kandungan seratnya yang tinggi memproses karbohidrat secara lambat sehingga baik untuk tubuh. Selain itu ia juga penuh dengan vitamin beta-karoten dan vitamin lainnya.

KACANG ALMON, PISTACHIO, DAN WALNUT

Orang yang stress rentan akan penyakit. Karena itu konsumsilah kacang almond yang tinggi dengan vitamin B & E untuk membantu meningkatkan system kekebalan tubuh. Selain itu, saat tekanan darah menaik karena stress, konsumsi kacang pistachio & walnuts yang membantu menurunkan tekanan darah.

TURKEY

Turkey atau ayam kalkun mengandung asam amino L-tryptophan, yang memicu pelepasan kimia serotonin pada otak sehingga tubuh dan emosi terasa lebih baik. Ini adalah alasan mengapa banyak orang yang merasa rileks dan tenang setelah makan kalkun.

BAYAM

Kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain serta perasaan kelelahan. Satu cangkir bayam menyediakan 40 persen dari kebutuhan harian kamu untuk magnesium.

SALMON

Salmon merupakan makanan yang tinggi kandungan asam lemak omega-3. Sebuah studi dari Diabetes & Metabolism menemukan bahwa omega-3 menjaga hormon stres kortisol dan adrenalin untuk tetap stabil serta melindungi jantung untuk tetap sehat.

ALPUKAT

Monosaturated fat atau lemak tak jenuh tunggal, dan potasium di dalam alpukat membantu menurunkan tekanan darah. The National Heart, Lung, and Blood Institute mengatakan bahwa salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah adalah mengkonsumsi cukup potasium.

Pertama dipublikasikan di www.fimela.com. Dialihbahasakan dan diedit oleh Gold’s Gym Indonesia.