7 Manfaat Rutin Berolahraga

Olahraga dan kegiatan fisik lainnya seringkali ditanggalkan oleh banyak orang. Padahal ada beragam manfaat olahraga yang akan dirasakan apabila Anda melakukannya secara rutin dan terus-menerus. Manfaat ini pun tidak hanya dirasakan dalam jangka waktu pendek, tetapi juga dalam jangka waktu panjang. Olahraga sendiri merupakan sebuah gerakan olah tubuh yang membuat tubuh membakar kalori dan memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan antara lain lari, berenang, yoga, dan olahraga lain yang banyak jenisnya. Serta latihan yang dilakukan di tempat gym pun juga termasuk olahraga.

Berikut ini 7 manfaat yang akan Anda dapatkan jika rutin berolahraga.

1. Membuat Anda merasa lebih bahagia

Olahraga terbukti dapat meningkatkan mood dan menurunkan tingkat depresi dan stres seseorang. Olahraga dapat meningkatkan hormon endorfin yang berfungsi untuk menghasilkan perasaan bahagia dan menurunkan rasa sakit. Olahraga yang Anda lakukan tidak harus intens, apapun jenis olahraganya tetap akan membuat Anda merasa lebih bahagia.

2. Bagus untuk otot dan tulang

Olahraga memegang peranan penting dalam membangun otot dan tulang yang kuat. Latihan fisik seperti angkat beban dapat menstimulasi otot Anda menjadi lebih cepat tumbuh apabila dikombinasikan dengan asupan protein yang baik. Selain itu, olahraga juga membantu kekuatan tulang di saat muda, hal ini dapat mencegah Anda mengalami osteoporosis.

3. Membantu menurunkan berat badan

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa salah satu faktor terbesar seseorang kelebihan berat badan dan obesitas adalah jarangnya mereka melakukan aktivitas fisik. Para ahli mengatakan bahwa mengkombinasikan olahraga aerobik dengan latihan yang rutin dapat memaksimalkan penurunan berat badan dan meningkatkan massa otot.

4. Meningkatkan energi dan stamina

Olahraga rutin dapat menjadi energy booster baik bagi orang sehat maupun yang sedang mengalami kondisi kesehatan. Olahraga dapat membantu menurunkan rasa kelelahan di tubuh seseorang. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan energi terutama bagi orang-orang yang terkena penyakit seperti kanker dan HIV/AIDS

5. Menurunkan risiko terkena penyakit

Tidak berolahraga secara rutin dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit kronis. Sebaliknya, olahraga yang teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit tersebut. Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, kesehatan kardiovaskular, menurunkan tekanan darah dan lemak dalam darah.

6. Meningkatkan daya kerja otak

Olahraga dapat meningkatkan daya kerja otak dan mempertajam daya ingat. Ini disebabkan oleh meningkatnya detak jantung yang dapat membantu mengalirkan darah dan oksigen lebih optimal ke otak. Selain itu, olahraga juga dapat menstimulasi produksi hormon yang dapat membantu pertumbuhan sel otak.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga teratur dapat membuat tubuh Anda lebih relaks dan tubur lebih nyenyak. Suhu tubuh yang meningkat saat olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan cara menurunkan suhunya selama tidur. Anda dapat memilih olahraga apa saja yang ingin Anda lakukan.