KNOWLEDGE

6 Trik Hilangkan Rasa Ngidam Soal Makanan!

9 Februari 2015

Belakangan keinginan makan ini dan itu muncul terus-terusan? Psst, kami punya trik buat mencegah rasa ngidam kamu muncul, lho!

Rasa ngidam akan makanan alias craving for food memang terkadang muncul di saat yang tak terduga. Biasanya keinginan itu bangkit nggak hanya karena kangen mencicipi suatu makanan tapi bisa jadi timbul saat orang terdekat sedang membicarakan soal pengalaman mereka mencicipi menu baru. Let’s say dessert cantik yang lagi digemari banyak orang belakangan, yaitu Hong Tang. Atau sederhananya, rasa ngidam tadi muncul malah saat kamu iseng buka Path dan melihat salah satu teman kamu posting menu lobster yang menggiurkan. Pernah mengalaminya? Ikuti 6 trik ini untuk mengurangi cravings kamu! Apa saja?

#1 Cium wewangian lain

Saat kamu menginginkan suatu makanan, imajinasi yang muncul di pikiranmu nggak hanya seberapa enak makanan itu di mulut tapi juga bau khas makanan tadi. Profesor dari Flinders University Australia, Eva Kemps, menyarankan agar kamu mencium wewangian lain. “Sediakan wewangian melati atau peperrmint untuk membuyarkan imajinasi penciumanmu saat godaan ngidam makanan tadi muncul,” ucapnya. Fyi, mengendus wewangian peppermint atau bunga melati bisa menghilangkan keinginan untuk memakan cokelat maupun makanan berkalori tinggi kesukaanmu.

#2 Mental vacation

Cepat-cepat visualisasikan kalau kamu sedang berjalan ke dalam sebuah hutan! Bayangkan matamu dimanjakan dengan pemandangan burung-burung cantik berbulu indah lalu rasakan harum daun pinus yang menyegarkan saat berjalan menelusuri hutan. Menurut John May, PhD dari Plymouth University’s Cognition Institute di Inggris, berimajinasi berlibur selama 10 menit bisa mengurangi keinginan makanmu, lho!

#3 Play games

Saat keinginan ngidam itu menyerang, play any games on your gadgets! Berdasarkan penelitian Elaborated Intrusion Theory (EI), orang yang suka bermain games, seperti Tetris dalam tiga menit secara signifikan punya keinginan ngidam yang lebih sedikit dibandingkan yang tidak gemar bermain games. Ayo coba!

#4 Foto menu makananmu

Rasa lapar menjadi sinyal paling kuat untuk memulai makan tentunya, tapi uniknya bila kita tidak mengingat apa makanan terakhir yang kita konsumsi ternyata bisa membuat kita berpikir kita kelaparan meski pun kenyataan sebaliknya. Fakta tadi ternyata dibuktikan oleh para peneliti dari University of Bristol di Inggris. Jadi coba foto semua makanan yang masuk kemulutmu hari itu! Bila keinginan ngidam makanan muncul sesaat setelah makan, kamu bisa cek foto tersebut untuk mengingatkan dirimu apa saja yang sudah kamu makan sebelumnya.

#5 Hiraukan rasa ngidam

Hanya karena kamu berpikir ngidam Choclate Fudge Frosting bukan berarti keinginan itu harus dituruti, lho. Di tahun 2012, sekumpulan kelompok orang diteliti untuk menghiraukan keinginan mereka mengonsumsi cokelat (Yup, cokelat memang jadi salah satu makanan yang susah buat ditolak!). Nyatanya, memutuskan untuk menghiraukan keinginan ngidam tadi jauh lebih efektif dibandingkan dengan teknik relaksasi pikiran.

#6 Berjalan kaki

Berjalan 15 menit menurut penelitian bisa mengontrol ngidam makanan. Itu karena olahraga mengurangi ketegangan, kebosanan dan kepenatan yang nantinya berujung dengan pemilihan makanan yang tak sehat. Sederhananya, “Latihan fisik dalam sehari mampu mengatur mood dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi kudapan,” kata Hwajung Oh, PhD, seorang professor dari Seoul National University di Korea Selatan.

Pertama dipublikasikan di Fimela.com. Diterjemahkan dan diedit oleh Gold's Gym Indonesia.