MANFAAT OLAHRAGA YANG JARANG DIKETAHUI

Seperti yang kita ketahui, manfaat olahraga selain untuk menyehatkan jantung, menjaga penampilan, dan meningkatkan kebugaran, ternyata ada manfaat lain yang mungkin sedikit orang yang mengetahuinya. Apa saja manfaat yang jarang diketahui oleh banyak orang?

1. Membuat anda Bahagia

Berolahraga terbukti dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi endorphin yang meningkatkan perasaan bahagia dan perasaan senang di tubuh. Hal tersebut mampu menurunkan depresi dan stress.

2. Membuat Anda lebih berenergi

Olahraga secara signifikan meningkatkan energi dan lebih efektif mengatasi sindrom kelelahan kronis (Chronic fatigue Syndrome) dibandingkan metode lain.

3. Menurunkan resiko penyakit kronis

Olahraga rutin terbukti mampu meningkatkan sensitivitas insulin, kebugaran jantung, dan komposisi tubuh. Baik juga untuk menstabilkan tekanan darah dan level kolesterol. Semua hal tersebut mampu menurunkan resiko terjadi penyakit kronis.

4. Menjaga Kesehatan kulit

Dengan rutin berolahraga, hal tersebut dapat meningkatkan aliran darah ke kulit sehingga menyehatkan sel kulit. Olahraga juga dapat meningkatkan produksi tubuh terhadap antioksidan yang dapat melindungi sel.

5. Membantu menyehatkan otak

Olahraga memiliki efek pada hipokampus yang berperan untuk ingatan dan fungsi kognitif pada orang tua.

Sekarang Anda semakin tahu akan banyaknya manfaat dari berolahraga. Jadi tidak ada alasan lagi untuk Anda menunda untuk segera rutin berolahraga mulai dari sekarang. Gold’s Gym juga menawarkan free trial selama 7 hari untuk Anda yang ingin mulai berolahraga. Daftarkan diri Anda sekarang dan gabung bersama Gold’s Gym!

Referensi:

Larun L, Brurberg KG, Odgaard-Jensen J, Price JR. Exercise therapy for chronic fatigue syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Dec 20;12(12):CD003200. doi: 10.1002/14651858.CD003200.pub6. Update in: Cochrane Database Syst Rev. 2017 Apr 25;4:CD003200. PMID: 27995604; PMCID: PMC6473631. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995604/

Yang YJ. An Overview of Current Physical Activity Recommendations in Primary Care. Korean J Fam Med. 2019;40(3):135-142. doi:10.4082/kjfm.19.0038 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6536904/

Jackson PA, Pialoux V, Corbett D, Drogos L, Erickson KI, Eskes GA, Poulin MJ. Promoting brain health through exercise and diet in older adults: a physiological perspective. J Physiol. 2016 Aug 15;594(16):4485-98. doi: 10.1113/JP271270. Epub 2016 Jan 6. PMID: 27524792; PMCID: PMC4983622. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27524792/

Bherer L. Cognitive plasticity in older adults: effects of cognitive training and physical exercise. Ann N Y Acad Sci. 2015 Mar;1337:1-6. doi: 10.1111/nyas.12682. PMID: 25773610. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25773610/

Booth FW, Roberts CK, Thyfault JP, Ruegsegger GN, Toedebusch RG. Role of Inactivity in Chronic Diseases: Evolutionary Insight and Pathophysiological Mechanisms. Physiol Rev. 2017;97(4):1351-1402. doi:10.1152/physrev.00019.2016 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6347102/

Crane JD, MacNeil LG, Lally JS, Ford RJ, Bujak AL, Brar IK, Kemp BE, Raha S, Steinberg GR, Tarnopolsky MA. Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging. Aging Cell. 2015 Aug;14(4):625-34. doi: 10.1111/acel.12341. Epub 2015 Apr 22. PMID: 25902870; PMCID: PMC4531076. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25902870/