5 Tips Tahan Banting di Bulan Ramadhan

 1. Jangan diskon jam tidur Anda!

Undangan berbuka puasa biasanya berlanjut nongkrong bersama teman-teman, tidak terasa tahu-tahu matahari sudah hampir terbit. Hati-hati, jam tidur tidak boleh diganggu gugat! Kurang tidur bisa berimbas pada banyak hal, salah satunya adalah sahur. Waktu sahur memang waktu paling berat untuk membuka mata, tapi tanpa sahur puasa Anda akan berkali-kali lipat beratnya. Sedikit tips, siapkan sahur sebelum Anda pergi buka puasa. Menu sederhana seperti overnight oats atau tumis sayur bisa menjadi pilihan.

2.  Manjakan perut Anda dengan makanan sehat

Sehabis menang melawan rasa lapar selama 14 jam jangan ‘hukum’ tubuh Anda dengan makanan yang tidak sehat seperti cemilan atau makanan kaleng. Makanan jenis ini kaya akan gula dan garam namun sangat miskin nutrisi. Cemilan juga sering membuat kita merasa lebih haus dan lebih lapar. Upgrade cemilan Anda dengan makanan seperti dark chocolate, buah segar, kacang almond, dan makanan tinggi serat lainnya.

3. Hati-Hati dengan Saluran Pencernaan

Saat berbuka adalah waktu yang penuh dengan cobaan. Dengan mudahnya kita bisa menemukan beragam makanan lezat yang sering berimbas pada lapar mata. Godaan ini memang sangat berat, namun usahakan agar sayur atau buah adalah makanan yang pertama kali Anda makan saat adzan magrib berkumandang. Serat sangat baik untuk saluran pencernaan dan menjauhkan Anda dari rasa kembung dan sembelit.

4.“Puasa” dessert

Minuman atau makanan manis dan dingin adalah musuh yang diam-diam menyamar menjadi sahabat. Semangkuk kolak setiap hari akan berimbas pada melarnya lingkaran pinggang. Sah-sah saja menyantap makanan manis, namun batasi jumlahnya hingga hanya dua hari sekali. Pinggang Anda akan berterima kasih.

5. Cuti dari kafein

Kopi biasa menjadi bagian dari ritual bangun pagi Anda? Bulan puasa ini yuk batasi konsumsi kopi Anda.Kopi bersifat diuretik, artinya menyerap air dalam tubuh, padahal di bulan puasa Anda harus menjaga kecukupan air dalam tubuh dengan baik.