5 Makanan Yang Bisa Membuatmu Tidur Nyenyak

Kita semua di Jakarta menjalani aktivitas yang nggak sedikit, setiap hari. Bahkan saat kamu cukup berdedikasi di gym pun, bila tidur kurang maka kondisi tubuh tetap tidak prima.

Cottage Cheese

Rasanya cukup lembut dan cenderung nggak basah seperti keju kebanyakan. Keju jenis ini sebenarnya bisa dihasilkan dari sisa-sisa susu yang digunakan untuk membuat mentega. Bisa ditemukan di toko-toko khusus yang menyediakan makanan-makanan diet, keju jenis ini bisa membantumu untuk dapatkan tidur yang nyenyak karena memiliki kandungan asam amino tryptophan. Setengah hingga satu mangkok kecil keju ini, bisa dikombinasikan dengan mentega almond alami sehingga tubuhmu pun ikut diberi nutrisi selama tidur.

Oatmeal

Meski banyak yang mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan, oatmeal ternyata juga bagus dikonsumsi sebelum tidur. Bahan makanan satu ini tergolong sumber karbodhidrat yang ikut menghasilkan serotonin. Bila serotonin di tubuh kamu berada dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan menjadi cukup rileks sehingga tidur jadi tidak sulit.Tambahkan sepotong kecil apel, kayu manis dan susu skim bila ingin menikmati oatmeal mu dengan sedikit variasi.

Kacang atau Selai Kacang

Bahan makanan lain yang juga bisa jadi pilihan saat susah untuk tidur adalah kacang, atau selai kacang. Kacang mengandung unsur niasin dalam jumlah tinggi yang juga membantu meningkatkan produksi serotonin di tubuh.Nggak perlu banyak karena kacang (juga selai kacang) mengandung lemak dan kalori cukup tinggi. Campurkan roti gandum yang sudah di-toast dengan olesan selai kacang favoritmu.

Susu Hangat

Fimelova pasti sering mendengar tentang yang satu ini. Ternyata memang bukan mitos saja. Mengapa susu hangat bisa membuat badan rileks sehingga tidur pun nggak sulit? Karena ternyata susu hangat pun mengandung asam amino tritophan. Dan bagi sebagian orang, cairan hangat memberi efek kelegaan tersendiri. Kandungan kalsium yang dimiliki susu juga ternyata berguna untuk mengatur siklus tidur-bangun tubuh kita. Siapa yang nggak suka dengan segelas susu hangat dicampur madu sebelum tidur? We do!

Anggur

Anggur adalah satu-satunya buah-buahan yang memiliki kandungan hormon melatonin (berfungsi mengatur fungsi tidur dalam tubuh kita). Mudahnya, bila Fimelova rajin mengkonsumsi buah ini maka dapat meningkatkan siklus tidur tubuh, bahkan bila dikonsumsi teratur bisa membantu tubuh agar tidur lebih awal setiap malamnya. Semangkok kecil susu dan beberapa potong anggur terdengar lezat sebelum tidur bukan?Yummm.

Pertama dipublikasikan di Fimela.com. Diterjemahkan dan diedit oleh Gold's Gym Indonesia.