5 Gerakan Olahraga Indoor yang Bisa Dilakukan di Ruangan Sempit

Faktor yang paling banyak dijadikan alasan untuk tidak berolahraga pada saat Pemberlakukan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) olahraga adalah “ruang dan waktu”. Banyak orang yang menjadikan terbatasnya ukuran ruangan dan waktu sebagai alasan dari keabsenan untuk berolahraga. Sadar atau tidak, justru pada saat seseorang sedang di rumah saja, belajar dan bekerja dari rumah, olahraga rutin justru harus lebih giat dijalankan karena aktivitas harian Anda jadi berkurang. Jumlah langkah kaki Anda tidak sejauh biasanya. Khususnya bagi Anda yang tinggal di kost atau rumah berukuran kecil. 

Berikut ini adalah tips gerakan olahraga dari Gold’s Gym yang bisa Anda lakukan di rumah. Anda bisa melakukan latihan ini sebanyak 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 15 menit. Gerakan ini sangat cocok dilakukan di ruangan dengan space yang terbatas. Yuk, Gold’s People, simak tabel di bawah ini!

Latihan di atas memang terlihat sederhana, tetapi sangat efektif dan efisien. Dengan melakukan latihan di atas, Anda sudah melatih seluruh tubuh (total body workout) dalam waktu hanya 15 menit. Lakukan 3-5 kali dalam seminggu dan rasakan kebugaran Anda bertambah. Anda dapat merasakan hasilnya jika melakukan gerakan di atas secara rutin dan konsisten.

Apabila Anda merasa latihan di atas terlalu mudah dilakukan dan tidak berdampak banyak untuk tubuh, Anda dapat menambah intensitas sesuai level kebugaran masing-masing. Dengan mensiasati gerakan latihan seperti di atas, ruangan tidak lagi menjadi alasan untuk berhenti berolahraga. Selamat mencoba!