KNOWLEDGE

5 Bodyweight Training Bikin Tubuh Anda Ramping

6 Mei 2015

Memiliki tubuh yang ramping menjadi idaman setiap orang, termasuk Anda. Kalau Anda termasuk orang yang tidak suka olahraga, Anda tidak akan mendapatkan tubuh yang ramping dan singset. Anda bisa mencoba merampingkan tubuh dengan olahrga ini:

1. Plank

Anda bisa coba latihan plank saat mengikuti kelas yoga, aerobik atau fitness.

Bentuk latihan ini bisa Anda lakukan dengan kedua tangan dan kaki seperti posisi push-up, lalu tahan sampai 30 detik atau 1 menit.

Dengan berlatih plank secara rutin, Anda akan mendapatkan tubuh yang ramping serta otot-otot menjadi lebih kuat.

2. Lunges

Latihan Lunges bisa melatih otot paha Anda agar langsing.

Caranya dengan melakukan posisi awal berdiri secara tegap sambil memegang dumbell di kedua tangan Anda.

Langkah berikutnya, angkat satu kaki kebelakang kemudian tekuk kedua kaki. Lalu kembali seperti posisi awal, kemudian ulangi secara bergantian dengan kaki lainnya sampai 10-15 repetisi.

3. Upper Body Step

Langkah menuju tubuh ramping bisa Anda coba dengan melakukan upper body step up, Anda bisa menggunakan papan ataupun balon yang posisinya harus agak tinggi seperti melakukan posisi push-up.

Simak tahap-tahapnya di video ini:

4. Elevated Push Up

Kalau Anda bosan sama gaya push up, Anda bisa coba variasi push up bernama elevated push up. Ini efektif banget lho, untuk mengencangkan otot lengan, punggung dan dada Anda.

Siapkan bangku atau bola, atur badan Anda seperti push up pada umumnya, namun posisi kaki Anda harus ada di bangku atau tempat yang lebih tinggi dan tangan tetap berada di lantai.

5. Triceps Dips

Nggak mau latihan yang berat di tempat fitness? nih Anda tetap bisa membuat tubuh lebih singset dengan latihan triceps dips yang ga harus angkat beban yang berat.

Caranya gampang banget, hanya dengan menggunakan bangku. Lalu Anda duduk dengan punggung lurus dan letakan kedua tangan di belakang bangku. Kemudian tempatkan berat badan Anda pada kedua tangan dengan posisi kaki yang tetap dalam keadaan lurus. Anda bisa lakukan latihan ini 30 menit setiap Anda fitness.

Mencoba melakukan olahraga untuk memperketat bentuk tubuh Anda juga perlu dikonsultasikan dengan pelatih fitness. Pastikan pilihan tempat fitness Anda tidak salah, Anda bisa melatih dan mendapatkan tubuh ramping dengan berlatih kelas fitness di Gold's Gym.

Selain itu, untuk menjaga tubuh tetap ramping, konsumsi SOYJOY Banana menjadi pilihan tepat, dikarenakan terbuat dari kedelai yang dicerna perlahan oleh tubuh, membuat gula darah terjaga sehingga nafsu makan terkendali

Sumber www.stylecraze.com. Konten diproduksi oleh SOYJOY.

CONTENT WRITE UNDER

Fitness Tutorial