3 Gadget Penyebab Kerusakan Tulang Belakang

Banyak orang yang menganggap bahwa sakit pinggang dan sakit punggung adalah penyakit yang hanya menyerang orang berumur. Jadi, tidak heran kalau banyak orang melemparkan lelucon dengan menanyakan umur jika mendengar seseorang sering mengeluhkan pinggang dan punggung mereka. Tahukah Anda bahwa gaya hidup yang kita jalani akhir-akhir ini membuat penyakit punggung justru banyak menyerang masyarakat usia muda?

Siapa sih yang sekarang ini tidak menggantungkan hidup pada gadget? Mulai dari smartphone, tablet, dan laptop, setidaknya salah satu di antara gadget tersebut harus selalu bersama kita ke manapun kita pergi. Begitu tergantungnya kita pada gadget-gadget tersebut, terkadang kita menggantikan aktivitas fisik dengan kemudahan aplikasi online yang menyebabkan kita cukup menekan klik untuk bertransaksi, berbelanja, bahkan hingga bersosialisasi. Artinya Anda tak lagi aktif beraktivitas fisik, yang mana justru diperlukan untuk kesehatan Anda.

Kalau Anda termasuk ke dalam kelompok orang yang maniak gadget hingga menyebabkan Anda jarang bergerak dari tempat duduk, jangan heran jika sakit punggung menyerangmu di usia muda. FIMELA.com menyambangi Neil Furuno, D.C., salah satu Chiropractor di Chiropractic Indonesia untuk mencari tahu penyebabnya.

“Pada umumnya nyeri punggung dan pinggang yang sering dirasakan orang saat ini adalah karena ulah mereka sendiri. Nyeri yang dirasakan merupakan sinyal dari tubuh bahwa ada sesuatu yang tidak beres terjadi. Nyeri yang dirasa sebenarnya hanyalah dampak dari “masalah” yang terjadi pada tulang belakang mereka. Salah satu penyebabnya adalah kebiasaan menggunakan smartphone, tablet, dan laptop dalam posisi yang salah,” Neil menjelaskan.

Coba perhatikan bagaimana posisi tubuh dan kepala saat Anda memainkan smartphone dan tablet? Posisi kepala selalu menunduk, bukan? Lalu, bagaimana saat Anda bekerja dengan laptop di kantor? Kepala juga selalu menunduk karena layar laptop tidak sejajar dengan mata dan posisi tubuh cenderung membungkuk pastinya. Ya, inilah yang menimbulkan masalah pada tulang belakangmu sehingga menimbulkan nyeri pada punggung dan juga pinggang.

“Posisi duduk yang salah saat mengoperasikan smartphone, tablet, dan laptop, dan ditambah dengan kurang bergerak adalah faktor umum yang menyebabkan orang-orang terserang sakit punggung. Saat posisi kepala selalu menunduk ketika kita mengoperasikan gadget, kepala otomatis akan berat ke depan mengikuti gravitasi dan itu artinya tulang belakang di area leher akan melawan bentuk tulang seharusnya (tulang leher seharusnya “tertarik” ke belakang). Kebiasaan seperti inilah yang menyebabkan terjadinya pergeseran dan masalah pada tulang belakang sehingga nyeri punggung dan pinggang pun tidak bisa dihindari,” ujar Neil.

Jadi, apa yang harus dilakukan jika pekerjaan kita mengharuskan kita untuk tidak lepas dari smartphone, tablet, dan laptop setiap saat? “Ya, kita memang tidak bisa menghindari kebutuhan akan gadget, tapi kita bisa menghindari dampak buruk yang bisa terjadi dengan mulai melakukan kebiasaan baik. Setidaknya bangunlah dari tempat duduk secara berkala setiap satu jam untuk merilekskan tubuh. Jika memang terlalu sibuk untuk beranjak dari tempat duduk, cukup lakukan peregangan di tempat duduk selama beberapa detik. Buka tangan ke samping dan busungkan dada ke depan sambil mengatur napas. Ini dilakukan untuk mengembalikan posisi tulang belakang ke bentuk seharusnya setelah sekian lama duduk dengan posisi yang kurang sempurna. Yang penting, saat duduk, pastikan agar bagian bawah punggung Anda dalam posisi lurus. Gunakan bantalan untuk menyangga bagian belakang bawah Anda supaya tetap dalam posisi sempurna,” Neil menyarankan.

Sekarang, sudah tahu kan penyebab nyeri punggung dan pinggang yang Anda alami? Perbaiki posisi tubuh dan istirahat secara teratur jika Anda harus berlama-lama dengan gadget kesayangan kalau tidak ingin masalah tulang belakangmu memburuk. Apa sih yang bisa terjadi kalau kebiasaan buruk ini terus dilakukan? “Bukan tidak mungkin di usia lanjut Anda bisa mengalami pengapuran,” Neil kembali menjelaskan. Waw, lebih menyeramkan, kan? Masih berpikir panjang untuk mulai memperbaiki posisi kerjamu?



Source: www.fimela.com diedit oleh Gold's Gym Indonesia