4 Tips Mendapatkan Nutrisi Terbaik yang Dibutuhkan Tubuh

Nutrisi olahraga seperti apa yang terbaik untuk program fitness Anda? Bagaimana cara paling mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi itu sendiri? Nutrisi merupakan bagian penting dalam olahraga atau latihan. Penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja nutrisi terbaik yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga. Sport nutrition memainkan peran penting dalam mengoptimalkan efek yang baik dari setiap latihan Anda. Saran terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan mendatangi langsung kepada ahlinya untuk mendapatkan nutrisi olahraga terbaik yang sesuai dengan tujuan fitness Anda.

Tapi, jika memang Anda tidak dapat melakukannya sekarang, maka artikel ini wajib Anda baca sampai habis karena tips sederhana ini akan membantu Anda memilih nutrisi olahraga terbaik dan tepat. Pemilihan nutrisi olahraga yang lebih baik akan mampu meningkatkan performa latihan Anda. Untuk membuat performa yang maksimal, maka Anda membutuhkan energi yang cukup agar otot-otot bekerja dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan sarapan yang sesuai serta mengonsumsi beberapa makanan lain yang kaya akan nutrisi sepanjang hari. Berikut ini tips sederhana bagaimana memaksimalkan nutrisi olahraga terbaik untuk Anda.

1. Nutrisi olahraga yang tepat dari makanan sehari-hari

Sport nutrition terbaik bisa Anda dapat dari makanan sehari-hari. Akan tetapi, makanan sebelum latihan bisa bervariasi tergantung pada metode atau sesi latihan Anda. Misalnya, jika berlatih pada malam hari maka pada siang harinya sebaiknya konsumsi makanan yang mudah dicerna, tinggi karbohidrat kompleks seperti salad atau sayuran atau buah-buahan. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi protein atau tinggi lemak menjelang latihan, karena mereka membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Selain itu, Anda juga perlu ingat bahwa sangat tidak disarankan bangun tidur langsung latihan dengan perut kosong. Kecuali jika memang latihan kardio yang sangat ringan. Sangat disarankan untuk sarapan terlebih dahulu sebelum latihan. Akan tetapi, sifat manusia itu pada dasarnya cukup kompleks dan setiap orang berbeda. Jadi, lakukan eksperimen yang terbaik untuk Anda. Terlepas dari makanan apa yang akan Anda pilih, yang pasti Anda harus minum banyak air sebelum, selama dan sesudah latihan.

2. Makan sebelum latihan

Sederhananya adalah dengan waktu latihan semakin banyak, maka semakin kecil jumlah makanan yang harus dikonsumsi. Kembali lagi, hal ini karena makanan butuh waktu untuk dicerna di dalam perut Anda. Tergantung pada jenis dan durasi latihan, baiknya mengambil sedikit camilan dan minum air 30 menit sebelum berangkat latihan. Bisa juga mengonsumsi buah seperti pisang ketika akan berlatih. Bila memang tidak latihan berat atau dalam kurun waktu lama, maka cukup konsumsi 8-10 gelas minum untuk kalori dan hidrasi Anda.

3. Nutrisi olahraga paling mudah adalah penuhi asupan cairan

Apa saja nutrisi olahraga paling mudah dipenuhi setelah selesai latihan? Ternyata jawabannya adalah asupan cairan yang cukup untuk mengganti cairan yang hilang selama latihan melalui keringat. Salah satu caranya adalah dengan menimbang diri Anda sebelum maupun sesudah latihan. Setiap pon berat badan yang hilang, Anda harus minum sekitar 3 gelas air. Cara lain untuk mendapatkan rekomendasi terbaik adalah dengan memeriksa warna urin Anda. Urin pekat dapat menunjukkan dehidrasi karena dalam keadaan normal, urin harusnya berwarna jernih.

4. Makan setelah latihan

Setelah sesi latihan yang melelahkan, maka Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan paling tidak dua jam setelah latihan. Hal ini diperlukan untuk merevitalisasikan tubuh dan mengganti kembali glikogen tubuh Anda. Beberapa dari Anda mungkin ada yang masih mengeluh kesulitan untuk mempersiapkan makanan. Jika demikian, rasanya tidak sesuai jika hal itu dijadikan alasan. Mengapa? Karena di zaman modern ini, ada banyak alat yang dapat membantu mempersiapkan makanan. Misalnya, microwave atau kulkas portable yang semakin mempermudah Anda untuk mempersiapkan makanan pendukung fitness Anda.

Sempurnakan asupan nutrisi Anda dengan suplemen

Bagaimanapun, nutrisi olahraga terbaik adalah yang berasal dari makanan sehari-hari. Tapi, bagaimana bila tidak terpenuhi nutrisi dari makanan? Misalnya, adalah satu potong daging mengandung 10 gram protein, sementara kebutuhan protein harian tubuh katakanlah 50 gram. Berarti masih membutuhkan lima potong daging untuk memenuhi kebutuhan protein. Kalaupun bisa dipenuhi dengan makanan lain, apakah Anda akan sanggup mengonsumsi semuanya? Kendati relatif namun hal itu cukup sulit. Solusinya adalah dengan mengonsumsi nutrisi tambahan atau disebut dengan suplemen. Sebenarnya masih ada beberapa kesalahan opini tentang suplemen. Beberapa dari Anda mungkin mengatakan bahwa suplemen itu adalah obat. Suplemen sendiri bukanlah obat yang bersifat menyembuhkan. Suplemen hanyalah nutrisi tambahan yang tidak atau kurang didapat dari makanan sehari-hari.

Lalu, suplemen apa yang tepat untuk program fitness Anda? Ada banyak sekali jenis suplemen yang ada di pasaran, mulai dari Whey Protein, Kafein, Creatine, Karbohidrat, dan lain-lain. Namun, yang lebih populer adalah Whey Protein. Mengapa? Seperti yang sudah disinggung di awal, protein merupakan makanan utama bagi otot. Semakin banyak otot maka semakin banyak otot maka semakin tinggi pembakaran lemak. Tentu ini sangat baik untuk program fitness Anda, entah itu fat loss, muscle building, atau maintenance body. Sport nutrition dari Ultramax Nutrition ini mengandung Whey Protein berkualitas tinggi yang sangat baik untuk pertumbuhan otot. Belum lagi, tambahan creatine yang ada pada Ultramax membuat nilai plus pada suplemen ini. Creatine sendiri berfungsi untuk mendongkrak energi selama latihan. Ini pastinya akan dapat membantu meningkatkan performa di setiap sesi latihan Anda. Selain itu, memilih Ultramax Protein with Creatine bisa menjadi solusi Anda untuk pemenuhan nutrisi olahraga harian Anda.

Sumber : http://duniafitnes.net/