Turunkan Berat Badan, Jangan Lewatkan Sarapan

Kebiasaan sarapan dapat membantu Anda lebih cepat mencapai berat badan ideal. Dengan sarapan Anda akan awet kenyang sehingga tidak kalap di waktu jam makan siang. Sarapan juga akan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak tubuh. Namun, sarapan yang sehat ya!  Beberapa bahan makanan ini sangat baik sebagai menu sarapan:

Telur. Proteinnya yang cukup tinggi, akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Karena protein butuh waktu untuk  dicerna tubuh. Bahkan sarapan telur dapat membantu menurunkan berat badan dua kali lebih banyak.

Almond. Semua jenis kacang-kacangan memiliki lemak sehat yang baik untuk jantung. Dan memasukkannya dalam menu sarapan dapat mengurangi rasa lapar di siang hari. Kacang almond memiliki serat paling banyak, sehingga akan membuat Anda lebih lama kenyang.

Roti Gandum. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan rotin gandum memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat juga dapat membantu melancarkan system pencernaan. Nikmati gandum bersama telur atau selai kacang.

Oatmeal. Oatmeal banyak serat dan teksturnya yang lebih padat membuatnya lebih lambat dicerna oleh tubuh sehingga membantu tubuh bakar lemak lebih banyak. Jenis karbohidrat dalam oatmeal bersifat tidak meningkatkan gula darah.

Berry. Buah-buahan berry seperti blueberry dan rashberry kaya antioksidan, rendah kalori dan gula sehingga sangat baik untuk menjaga dan menurunkan berat badan. Buah berry juga menyediakan banyak serat.

Yogurt. Probiotik mengandung bakteri yang bermanfaat untuk pencernaan dan menekan bakteri buruk berkembang biak. Menurut banyak penelitian, probiotik membantu menurunkan risiko peradangan, mengontrol sensitivitas insulin dan menurunkan tingkat kortisol pada tubuh. Beberapa faktor tersebut diketahui merupakan kunci untuk mengurangi lemak perut.