Aerobik Lakukan Sore Hari

Olahraga ini dipercaya mampu membakar lemak dengan cepat, sehingga banyak digemari. Namun untuk hasil yang optimal, Anda harus melakukannya dengan konsisten. Dan ternyata pemilihanwaktu yang tepat untuk melakukan olahraga ini juga berpengaruh pada hasil yang didapatkan. 

Beberapa penelitian menyebutkan aerobik di sore hari, sekitar pukul 4-5 sore merupakan waktu yang tepat. Di jam itu, suhu tubuh manusia sedang berada pada tingkat tertinggi. Sehingga tubuh akan cepat panas dan mampu mendapatkan kekuatan maksimal. Dan sebaiknya lakukan aerobik setelah latihan angkat beban. Karena angkat beban akan meningkatkan metabolisme sehingga pembakaran lemak lewat aerobik lebih optimal.

Namun jika tak sempat latihan di sore hari, lakukan di pagi hari sebelum sarapan saat kadar gula darah tubuh sedang rendah. Hasil risetMollen Clinic, Arizona, AS, 75% pasien klinik yang melakukan latihan di pagi hari memiliki  tingkat kebugaran lebih tinggi.  Memulai hari dengan pembakaran kalori, akan memberikan energi maksimal sehingga metabolisme berjalan baik dan tubuhpun bisa beraktivitas hingga sore hari.