4 Kesalahan Saat Fitness

Membentuk tubuh indah, berotot dan menjaga berat badan ideal adalah beberapa motivasi banyak orang untuk berlatih di gym atau tempat fitness. Namun, disiplin dan konsitensi seringkali menjadi seseorang gagal mencapai targetnya. Selain itu rasa jenuh dalam berlatih dan cidera tak jarang juga menjadi penyebab seseorang berhenti latihan. Termasuk beberapa kesalahan-kesalahan berikut ini, sebaiknya Anda hindari:

Lupa Pemanasan. Melewatkan pemanasan sebelum latihan akibatnya bisa sangat fatal. Memaksa otot yang masih kaku untuk langsung mengangkat beban berat bisa membawa petaka cedera. Otot Anda bisa robek. Lakukan pemanasan selama 5-10 menit agar peredaran darah lancar dan otot-otot tubuh lebih siap untuk beraktivitas berat.

Beban Terlalu Berat. Memulai latihan, tidak perlu pamer angkat beban yang langsung berat. Otot butuh waktu untuk menyesuaikan diri. Mulailah terlebih dulu dengan beban yang ringan, agar otot bisa mendapatkan kelenturannya. Lalu tingkatkan berat beban secara bertahap sesuai dengan kemampuan Anda. Saat tubuh mulai terbiasa mengangkat beban, itulah saat yang tepat Anda menambah beban.

Terlalu ambisius. Menurunkan berat badan, membentuk otot dan six pack perlu waktu dan kedisiplinan. Bukan seperti sulap yang bisa mengubahnya dalam waktu singkat. Jalani program latihan Anda dengan konsisten, jangan terlalu ambisius dan terpaku pada target waktu.  Nikmati saja dan Anda menuai hasil yang lebih optimal.  

Latihan setiap hari. Anda bukan robot dan tubuh Anda bukan mesin sehingga butuh waktu untuk istirahat. Jangan memaksakan diri untuk latihan setiap hari. Beri jeda waktu 2 hari dalam seminggu untuk Anda rileks dan istirahat. Saat berlatih, beberapa struktur otot Anda akan rusak karena mengangkat berbagai beban. Dengan istiraat, otot Anda akan mulai berkembang, pulih dan memperbaikin diri kembali.