Two is More Fun than One!

Di bulan kasih sayang ini, coba ganti tradisi Valentine’s Day biasa seperti makan malam, nonton bioskop, dan lainnya dengan melakukan partner exercise. Lebih fun sekaligus lebih sehat!

Bosan dengan acara Valentine’s Day yang sama dari tahun ke tahun? Tak harus  merayakan bersama pasangan lho, bagi Anda yang masih belum berpasangan, latihan bersama sahabat, kakak atau adik, bahkan bersama orangtua juga tetap menyenangkan. Yuk coba beberapa contoh latihan mudah yang bisa Anda lakukan bersama orang-orang tersayang!

1. Loved One

Gerakan partner push up pun cocok dilakukan bagi Anda yang berpasangan, caranya:

-Ambil posisi push up berhadapan dengan pasangan

-Turunkan tubuh seperti biasa, lalu saat mengangkat tubuh ke atas, angkat tangan kanan Anda dan sentuh bahu kiri pasangan.

-Turunkan tubuh kembali dan lakukan hal yang sama, dengan tangan kiri menyentuh bahu kanan. 

2. Best Friend Forever

Punya target untuk membentuk abs yang sexy bersama sahabat tersayang? Coba gerakan partner bicycle crunch ini:

-Berbaring dengan tubuh menghadap ke atas, berhadapan dengan sahabat

-Luruskan kedua kaki ke depan, membentuk sudut 45^o tempelkan kedua telapak kaki ke telapak kaki sahabat

-Tekuk salah satu lutut membentuk siku, angkat tubuh menuju lutut

-Lakukan untuk sisi lainnya.

 
Image Source: www.prevention.com


3. Long Live Brotherhood

Latihan ini juga boleh dicoba bersama si kakak lelaki yang kompetitif!

-Berdiri berhadapan dengan kakak, sejauh 3-5 langkah sambil salah satu dari Anda memegang medicine ball.

-Lakukan gerakan lunge bersamaan, dengan lutut kanan ditarik ke depan, luruskan tangan untuk menyerahkan dan menerima bola setinggi dada

-Tingkatkan kecepatan secara bertahap, sambil mempertahankan akurasi pengoperan bola.

4. Sisters Power

Latihan ini pasti akan benar-benar “memperkuat” hubungan Anda dengan adik perempuan kesayangan!

-Berdiri berbaris dengan jarak 4-5 langkah

-Pegang 2 resistance band, salah satu dari Anda yang berdiri di belakang memegang handle setinggi dada dengan lengan diluruskan ke depan tubuh, sedangkan yang berdiri di depan menahan handle lainnya di depan dada.

-Saat menarik handle ke depan, tarik juga salah satu kaki ke depan membentuk sudut 45^o. Lakukan secara bergantian.

Image Source: www.womenshealthmag.com

5. Mom & Me Time

Berolahraga bersama orangtua tersayang pun menyenangkan, coba ikuti kelas Yoga di Gold’s Gym yang menenangkan bersama sang ibu atau coba kelas Body Combat bersama sang ayah. Gold’s Gym mengadakan Couple Special Classes hari Valentine’s yang bisa Anda ikuti bersama orangtua sebagai partner Anda. Cek jadwalnya di sini.