10 Cara Terbaik untuk Berolahraga tanpa Berolahraga

Belum jadi member Gold’s Gym? Atau justru sudah jadi member tapi selalu malas untuk pergi ke gym dan berolahraga? Saran “ayo mulai ngegym” memang sering didengar, namun mengumpulkan niat saja sulit dilakukan, apalagi pergi ngegym sepulang kerja. Agar tubuh tetap fit, Gold’s Gym punya 10 tips sederhana yang bisa Anda lakukan setiap hari, setiap saat. Tak ada lagi alasan tidak berolahraga!  

Image Source: www.fitsugar.com via Pinterest

1.     Parkir mobil Anda jauh dari gedung kantor
Semakin banyak berjalan kaki, berarti semakin banyak olahraga yang Anda lakukan. Terapkan prinsip yang sama dengan naik tangga di gedung kantor Anda.

2.     Mari Menari
Pergi berdisko pada Jumat malam ternyata menyehatkan, jika Anda benar-benar berdansa! Ternyata kalori yang terbakar dari menari cukup banyak lho!

3.     Ikuti Lomba atau Olahraga untuk Amal!

Selain beramal, Anda juga bisa menyehatkan badan. Cari tahu kegiatan olahraga amal di sekitar Anda. Atau coba kompetisi besar yang menantang kebuagaran tahun ini, seperti Urbanathlon!

4.     Mainlah dengan Anak Anda
Kejar-kejaran dengan si buah hati tentunya membakar kalori!

5.     Naik Tangga
Selain naik tangga di gedung kantor, jangan lupa naik tangga juga di apartemen Anda.

6.     Angkat Kaki saat Bekerja
Bukan, bukan dinaikkan ke atas meja! Saat duduk bekerja di kantor atau bahkan saat nonton TV di rumah, luruskan kaki dan angkat, lalu tahan selama 15-30 detik. Lakukan beberapa set.

7.     Beli stress ball

Image Source: www.thegreenhead.com via Pinterest

Stress ball terbuat dari karet yang bisa Anda remas saat Anda merasa stress di kantor atau di rumah. Selain meredakan stress, bola kecil ini juga dapat memperlancar aliran darah, melatih fleksibilitas, dan membakar kalori!

8.     Lakukan Peregangan, Pemanasan, atau Naik Sepeda Statis sambil Nonton TV

9.     Jalan Kaki Keliling Area Kantor saat Jam Makan Siang

10. Lakukan Tugas Rumah Tangga
Menyapu halaman, berkebun, mencabut rumput, menyapu lantai rumah. Hal-hal ini mungkin bukan merupakan latihan yang berat, namun paling tidak Anda terus aktif dan bergerak, dan rumah pun tetap bersih!

Cukup sederhana bukan? Jika sudah terbiasa melakukan hal-hal di atas, pasti mulai nge-gym pun bukan hal yang sulit! Happy exercising without exercising!