Tetap Fit Selama Liburan

Musim liburan aktivitas pasti menumpuk…mulai dari deadline pekerjaan, jadwal liburan, belanja hadiah, hingga menyiapkan pesta Natal dan Tahun Baru. Seru sih, tapi pastikan segudang acara tersebut tidak membuat lingkar pinggang Anda ikutan membengkak! Corry Matthews, anggota Gold’s Gym Fitness Institute sekaligus Pelatih Pribadi bersertifikasi, merekomendasikan cara-cara mudah menghindari naiknya berat badan karena liburan.

Image Source: www.blog.greenboxfoods.com via Pinterest

Jadikan olahraga sebagai prioritas harian Anda. Caranya? Bangun pagi dan langsung berolahraga sebelum serangkaian acara pesta hari itu dimulai. Memasukkan olahraga ke dalam rencana Anda, selain juga memasak, pesta, dan lainnya, sangatlah penting. Matthews juga menyarankan untuk memasukkan olahraga ke dalam acara keluarga seperi berjalan-jalan keliling kompleks setelah makan malam, atau berkeliling untuk melihat-lihat dekorasi Natal. Ciptakan saja sesuatu yang sederhana.

Image Source: www.theage.com.au via Pinterest

Hati-hati dengan Si Manis. Pesta makan malam, terutama saat Natal, tak lengkap tanpa makanan manis seperti puding, biskuit bergula, hingga beragam kue. Jika Anda tuan rumah pestanya, pastikan Anda pilih baik-baik hidangan manis apa yang akan Anda buat lebih dulu sebelum merencanakan hidangan lainnya, “Saya selalu menghidangkan roti karamel, yang merupakan resep tradisional keluarga,” kata Matthews. “Jadi, saat memasak hidangan utama, saya kurangi bumbu berlemak ataupun gula.” Selain itu, jangan melewatkan waktu makan, karena akan memperlambat metabolisme Anda, yang akibatnya Anda jadi makan berlebihan di waktu makan berikutnya.

Jaga berat badan Anda sekarang. Realistis saja, saat liburan bukan waktu yang tepat untuk berdiet. Timbang berat badan Anda sebelum liburan dimulai dan fokuslah untuk menjaga berat badan Anda sekarang. Beberapa cara sederhananya antara lain dengan minum lebih banyak air, olahraga paling tidak tiga kali seminggu, dan selalu cari alternatif sehat untuk makanan atau aktivitas Anda.

Bawa perlengkapan olahraga saat liburan. Jangan tertawa dulu mendengar ide ini, jika Anda bepergian ke luar kota atau ke luar negeri pada liburan kali ini, cara terbaik agar tetap bisa berolahraga tentu saja dengan membawa beberapa perlengkapan olahraga ringan dan mudah digunakan, seperti skipping, tubes, resistant bands, hingga matras beryoga. Jangan lupa bawa sepatu olahraga Anda juga ya!

Image Source: www.amazon.com via Pinterest

Thumbnail Image Source: www.gotimetraining.com via Pinterest