Hindari Kanker Mulai Sekarang!

Oktober adalah bulan peduli kanker payudara. Penyakit ini adalah salah satu momok terbesar kaum wanita, dan jumlah kasusnya meningkat setiap tahunnya. Padahal, kanker payudara bukan tak mungkin dihindari dengan pola hidup sehari-hari yang sehat dan seimbang, baik secara fisik maupun spiritual.

Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor berisiko terbesar, merupakan penyebab utama terjadinya kanker paru dan berhubungan dengan hampir 30% kejadian kanker lainnya. Merokok jenis apapun menyebabkan orang-orang di sekitar Anda menjadi perokok pasif yang dapat mengakibatkan penyakit saluran pernafasan. Merokok pada saat hamil juga dapat menyebabkan gangguan kehamilan serta janin.

Aktif Berolahraga

Menurut penelitian, menambah frekuensi maupun intensitas berolahraga, walaupun dilakukan di usia senja, ternyata dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 30%. Cara terbaik adalah dengan berolahraga di pusat kebugaran, karena dengan berbagai peralatan di pusat kebugaran, Anda dapat melatih seluruh bagian tubuh sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun jika tak bisa berolahraga di pusat kebugaran, lakukan olahraga seperti berjalan kaki selama 30 menit, 5 kali seminggu untuk merasakan manfaatnya.

Hindari Paparan Radiasi & Polusi

Penelitian juga membuktikan bahwa paparan radiasi, baik kimia maupun alami seperti matahari, dan polusi ternyata menyumbang risiko kanker, termasuk kanker payudara. Lindungi diri dari asap kendaraan bermotor, pabrik, paparan langsung sinar matahari, pestisida, dan lain-lain.

Kurangi Kadar Lemak dalam Makanan Anda

Diet tinggi lemak secara langsung menyebabkan peningkatan risiko kanker kolon, prostate, dan payudara. Makanan yang banyak mengandung lemak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan yang berhubungan dangan kanker di kandungan, kantung empedu, payudara dan kolon. Perbanyak konsumsi bahan makanan alami organik.

Kurangi Konsumsi Makanan yang Diasap, Dibakar, dan Diawetkan dengan Nitrit

Kanker oesofagus dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengkonsumsi makanan yang diproses dengan pengasapan maupun pengawetan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat karsinogen yang meningkatkan resiko kanker.

Pilih Makanan yang Banyak Mengandung Vitamin A dan C

Vitamin alami dan zat lain yang terkandung didalam sayuran dan buah – buahan dapat melindungi kita dari kanker oesofagus, laring, lambung dan paru. Jeruk, pisang, mangga, pepaya, tomat, wortel serta brokoli merupakan sumber dari vitamin dan zat – zat penting tersebut.

Hindari Minuman Beralkohol

Apabila anda mengkonsumsi alkohol dalam jumlah banyak, resiko untuk mendapatkan kanker hati dan lambung akan meningkat. Merokok disertai minum alkohol akan meningkatkan resiko yang amat besar untuk terjadinya kanker mulut, tenggorokan, dan tentunya payudara.

Periksakan Diri Anda Secara Teratur

Pemeriksaan kesehatan secara teratur adalah langkah yang baik untuk dapat mengetahui adanya penyakit sedini mungkin. Papsmear dan pemeriksaan payudara sendiri maupun dengan mammografi merupakan cara yang sangat dianjurkan untuk mendeteksi secara dini kanker leher rahim dan payudara. Para pria dianjurkan untuk memeriksakan diri akan kemungkinan adanya kanker di kelenjar prostate dan testis. Anda juga harus selalu memperhatikan setiap perubahan yang terjadi pada diri anda, misalkan timbul benjolan pada tubuh, adanya pendarahan yang tidak normal, dll. Apabila anda merasa ada perubahan pada tubuh anda, segera temui dokter anda.

Pola Hidup yang Seimbang

Makanan yang cukup dan seimbang gizi, penggunaan waktu yang seimbang antara bekerja, istirahat, rekreasi dan olahraga, serta selalu mendekatkan diri kepada Tuhan dapat mengurangi resiko untuk timbulnya penyakit kanker.